Masih Hari Minggu tapi Sudah Mencemaskan Senin, Gini Cara Mengatasinya Menurut Psikolog

Tanda-tanda Sunday Scaries

Tanda-tanda sunday scaries. Kegelisahan terjadi pada sore atau malam hari/Foto: pexels.com/Ron Lach

Sunday scaries bisa membuat seseorang lesu di hari Minggu. Biasanya, kegelisahan ini akan datang pada sore atau malam hari. Menurut Psikolog Susan Albers, PsyD yang dilansir dari Cleveland Clinic mengatakan bahwa banyak orang yang memiliki tanda-tanda fisik di hari Minggu.

Beberapa tanda tersebut seperti tidak nyaman di perut, jantung yang berdetak cepat, berkeringat, sulit bernapas, gemetaran, sakit kepala, dan sakit tidur. Dr. Albers juga menjelaskan bahwa stres akibat kecemasan menjelang hari Minggu bahkan bisa memicu serangan jantung. Sebuah penelitian juga menunjukkan kalau serangan jantung lebih sering terjadi di hari Senin dan Minggu dalam seminggu dibanding hari lainnya.

Cara Mengatasi Sunday Scaries

Cara mengatasi sunday scaries. Menangani kekhawatiran tentang hari Senin/Foto: pexels.com/Timur Weber

Sunday scaries bisa terjadi pada siapapun saat beban di hari Senin bisa membuat stres. Dr. Albers dan Dr. Prewitt memberikan beberapa saran yang bisa menangani kekhawatiran tentang hari Senin. Yuk, simak, Beauties!

1. Berpikir Positif

Pikiran negatif bisa memicu kecemasan di hari Minggu. Jadi, tetap punya pola pikir positif yang bisa jadi afirmasi baik untuk kembali menjalani hari Senin yang tidak berantakan.

2. Buat Sibuk di Hari Minggu

Bikin hari Minggu yang sibuk dan menyenangkan bisa mengalihkan pikiran. Bisa juga dengan memanjakan diri, misalnya makan malam bersama keluarga atau teman atau nongkrong di kafe favorit.

3. Olahraga

Olahraga bisa membantu kamu merasa nyaman dan bikin suasana hati jadi lebih menyenangkan.

4. Tenangkan Pikiran

Cobalah untuk menenangkan pikiran, dengan meditasi, yoga, atau pijat.

5. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup untuk mengganti waktu tidur yang hilang dan mengisi energi kembali

6. "Senin Minimal"

Jangan terlalu khawatir di hari Senin dengan menerapkan konsep “Senin Minimal” di mana kamu bisa menjalankan tugas dengan yang lebih sederhana.

7. Membuat Daftar Tugas

Membuat daftar tugas bisa membantu mengurangi kekhawatiran tentang apa yang akan datang. 

Itulah cara-cara yang direkomendasikan para psikolog untuk mengatasi Sunday scaries. Meski demikian, Dr. Prewitt menekankan bahwa cara tersebut mungkin akan berbeda pada setiap orang. Jadi kamu juga bisa menemukan cara yang cocok untuk mengurangi kekhawatiran di hari Minggu, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!