Mau Coba Pilates? Ini 5 Hal yang Patut Diketahui Sebelum Latihan Pilates untuk Pemula
Wellness
Masih Malu Jogging di Tempat Umum? 5 Cara Ini Bikin Beauties Lebih Percaya Diri
Ghina Yasmin Priasthy | Beautynesia
Senin, 13 Mar 2023 06:30 WIB
Ilustrasi Jogging di Tempat Umum/ Foto: pexels/Andrea Piacquadio
Jogging di tempat umum dapat mengintimidasi sebagian orang. Alasannya bisa karena takut dihakimi atau diperhatikan dengan tatapan yang aneh oleh orang-orang di sekitar.
Alasan lain bisa berupa rasa takut gagal, kurang percaya diri, atau sekadar tidak terbiasa dengan lingkungan tempat jogging.
 Berpikir Positif Mengurangi Rasa Cemas Berada di Tempat Umum/ Foto: pexels.com/Anna Shvets |
Untuk mengatasi pemikiran ini, Beauties perlu memulai sikap positif. Penting untuk diingat bahwa setiap orang menghadapi beberapa bentuk kecemasan saat memulai aktivitas baru dan kunci untuk mengatasi rasa takut ini adalah dengan mengembangkan pola pikir positif.
Beauties bisa mencoba 5 cara berikut untuk memulai berpikir positif dan percaya diri beraktivitas di tempat umum.
(1) Cara Percaya Diri Jogging di Tempat Umum: Sembunyikan Ketakutan dengan Senyuman
Senyuman Bisa Meningkatkan Suasana Hati/ Foto: pexels.com/Daniel Xavier
1. Sembunyikan Ketakutan dengan Senyuman
Manipulasi emosi dengan senyuman. Dilansir dari Psychcentral, hal ini dapat membuat diri lebih sedikit mengalami stres saat berada di tempat umum. Tersenyum adalah cara yang mudah untuk meningkatkan suasana hati secara instan dan membuat orang lain di sekitar merasa lebih nyaman.
2. Mengalihkan Pikiran
 Mendengarkan Musik Upaya Pengalihan Pikiran Saat Jogging/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio |
Dilansir dari Verywellfit, mendengarkan lagu atau podcast dapat mengurangi kecemasan selama jogging atau lari. Memikirkan durasi dan jarak jogging pun bisa menjadi alternatif. Distraksi seperti ini bisa mengurangi rasa khawatir dan cemas ketika jogging di tempat umum.
3. Cari Tahu Hal yang Membuat Cemas
 Kecemasan Menghambat Pengembangan Diri/ Foto: pexels.com/Liza Summer |
Masih melansir dari Psychcentral, fokus pada sumber kecemasan atau ketakutan dapat membuat diri merasa lebih baik. Jujur dan akui bahwa perasaan tersebut menghambat perkembangan diri. Beauties akan lebih paham dan bisa memperbaiki diri, jika telah mengetahui faktor penyebabnya.
(2) Cara Percaya Diri Jogging di Tempat Umum Selanjutnya: Make It Fun!
Jadikan Jogging Aktifitas yang Menyenangkan/ Foto: pexels.com/Gustavo Fring
4. Make It Fun!
Praktiknya yang tidak memerlukan gerakan rumit, sebaiknya jogging menjadi aktivitas yang menyenangkan. Berikan diri kesempatan untuk bersenang-senang tanpa mengkhawatirkan hal-hal yang tidak perlu. Jadikan jogging sebagai aktivitas sehat juga menyenangkan.
5. Keluar dari Zona Nyaman
 Ubah Durasi Jogging Agar Lebih Variatif/ Foto: pexels.com/RF._.studio |
Jika biasanya Beauties hanya jogging tidak lebih dari 30 menit, ubahlah kebiasaan tersebut. Cobalah jogging atau lari 45 menit sebagai permulaan. Kemudian, tingkatkan menjadi satu jam begitu seterusnya. Jika hal tersebut dirasa terlalu berat, tinjau kembali dan buat rutinitas jogging yang dirasa pas bagi Beauties.
Memutuskan untuk jogging dan berada di tempat umum bukan hal yang mudah bagi sebagian orang. Namun, cobalah untuk menepis pikiran negatif dalam diri dan just do it!
Tips lain yang bisa Beauties terapkan, luangkan waktu untuk merenungkan kemajuan dan pencapaian yang dibuat setelah jogging, ini merupakan tahapan terpenting dari proses berolahraga.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(fip/fip)
