Penyakit Rheumatoid arthritis (RA) atau yang lebih dikenal sebagai rematik ternyata bukan hanya menyerang orang usia lanjut. Untuk anak muda berusia 20-30an, gejala rematik bisa saja mulai dirasakan.

Buat kamu yang belum tahu, rematik adalah peradangan kronik dan rasa nyeri yang hebat pada sendi akibat sistem imun pada tubuh seseorang menyerang sel-sel tubuhnya sendiri.

Rematik dapat dikenali dari beberapa gejala seperti di bawah ini:

• Bengkak dan radang pada sendi
• Terjadi kekakuan pada sendi yang memburuk pada pagi hari dan setelah lama diistirahatkan
• Sering kelelahan
• Mengalami demam tanpa sebab
• Mengalami penurunan berat badan

Jika kamu mulai merasakan gejala rematik di usia 20-30an, maka beberapa cara ini bisa dilakukan untuk meredakan gejalanya.

1. Tidur cukup

Tidur cukup/Freepik.com

Tidur cukup ternyata bukan hanya baik untuk metabolisme tubuh. DIketahui kalau tidur cukup juga bisa membantu tubuh meredakan gejala rematik. Orang dengan pola tidur buruk lebih banyak mengalami rasa sakit saat bergerak.

2. Olahraga teratur

Ladies, sudah jadi rahasia umum kalau olahraga memang baik untuk kesehatan, termasuk untuk mengatasi gejala rematik. Olahraga dapat memperkuat otot dan memperluas ruang gerak sendi.

Meskipun begitu, pilih olahraga yang tidak membebani sendi kamu. Misalnya seperti jalan santai, yoga dan berenang.

3. Diet

Diet/pexels.com

Diet di sini bukan berarti kamu mau mengurangi porsi makan untuk mencapai berat badan ideal ya, Ladies. Diet bagi penderita rematik lebih bertujuan untuk mengubah menu dan pola makan agar lebih sehat.

Penderita rematik disarankan untuk menghindari makanan instan, gula, dan produk hewani. Gantilah menu dengan mengonsumsi makanan dengan antioksidan dan antiinflamasi tinggi, misalnya:

• Sayur mentah
• Rempah-rempahan
• Buah-buahan

4. Kompres Hangat dan Dingin

Rematik dapat menimbulkan rasa tidak nyaman saat beraktivitas. Untuk meringankannya, kamu bisa rutin mengompres bagian yang sakit dengan air hangat dan dingin bergantian.

Kompres es dapat meringankan rasa sakit dan membuat otot rileks. Sementara saat otot terasa tegang dan sakit, kamu bisa gunakan kompres air hangat.

5. Konsultasi ke Dokter

Konsultasikan ke dokter/ Freepik.com

Selain menjaga kesehatan tubuh secara mandiri, tentunya kamu perlu melakukan konsultasi ke dokter ahli, Ladies. Dokter akan lebih tahu bagaimana kondisi tubuhmu saat ini dan tindakan apa yang perlu dilakukan untuk menyembuhkannya.