Sakit pinggang yang biasa dialami oleh orang dewasa, ternyata juga bisa menyerang anak muda. Seperti yang dikutip dari detikHealth, menurut dr Luthfi Gatam, SpOT (K), semua orang memang bisa terkena sakit pinggang dan dengan penyebab yang beragam.
Rasa nyeri pada tubuh bagian bawah bisa terus mengganggu apabila tidak segera ditangani. Dampak seriusnya, penderita dapat mengalami gangguan pada sistem peredaran darah.
Cegah sakit pinggang di usia muda, yuk, Beauties! Selain dapat menurunkan produktivitas, rasa nyeri pun bisa menyerangmu kapan saja yang tentu membuatmu tidak merasa nyaman. Ketahui apa saja penyebabnya dan waspada mulai sekarang!
Riwayat Cedera
Sakit pinggang yang datang secara tiba-tiba bisa jadi akibat cedera yang sempat kamu alami di masa lalu. Meski terlihat sembuh, rupanya tidak semua efek dari cedera bisa dihindarkan begitu saja. Cedera pada tubuh bawah di bagian belakang, menjadi salah satu pemicu seseorang menderita keluhan ini.
Duduk Berjam-jam
Sakit pinggang pada anak muda akibat duduk terlalu lama/foto: freepik.com/yanalya |
Penyebab sakit pinggang yang selanjutnya adalah kekeliruan dalam mengatur postur tubuh ketika beraktivitas, terutama dalam aktivitas jangka panjang. Duduk berjam-jam yang dilakukan hampir setiap hari juga dapat membuat punggung menjadi membungkuk.
Sebaiknya lakukan peregangan selama beberapa menit sebelum memulai kembali aktivitas sambil duduk. Postur tubuh yang stagnan pada posisi tertentu ini akan menekan otot tulang belakang, punggung, dan leher.
Jarang Berolahraga
Olahraga secara rutin bisa menghindarkan kamu dari sakit pinggang di usia muda, Beauties. Sebaliknya, tidak menyediakan waktu untuk olahraga sama halnya mengundang penyakit datang. Gerakan peregangan sederhana bisa dilakukan ketika aktivitas padat mulai menyerang, agar tidak pegal-pegal. Tapi, rutin olahraga memiliki peranan penting agar kebugaran tetap terjaga.
Latihan yang dapat digunakan untuk mengatasi sakit pinggang pada usia muda adalah knee rolls, stretching, dan yoga. Lakukan setiap pagi sebelum memulai aktivitas agar rasa nyeri tidak mengganggu produktivitasmu.