Mau Cepat Bakar Kalori? Coba 7 Latihan Ini, Lebih Efektif dari Lari!

1. Berjalan atau Hiking

Berjalan kaki dan hiking lebih efektif untuk membakar lemak. Berjalan kaki atau hiking dapat membakar lebih banyak kalori, tergantung pada durasi dan jarak yang ditempuh./Foto: Pixabay.com

Secara umum, berlari selama satu menit memang membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan. Namun, karena berjalan biasanya dilakukan dalam durasi yang lebih lama, total kalori yang terbakar bisa saja lebih tinggi. Sementara itu, hiking juga efektif membakar kalori dalam jumlah besar, tergantung pada jarak yang ditempuh dan tingkat kemiringan tanjakan yang dilalui.

2. Latihan Interval Intensitas Tinggi

Latihan interval intensitas tinggi bisa membakar lebih banyak kalori. Melakukan Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) lebih efektif membakar banyak kalori dibandingkan berlari./Foto: Freepik

Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) terbukti lebih efektif membakar kalori dibandingkan berlari, Beauties. Bahkan dalam satu menit, kalori yang terbakar saat melakukan HIIT bisa lebih banyak daripada berlari. Selain itu, HIIT juga mampu meningkatkan metabolisme selama berjam-jam setelah latihan, sehingga tubuh tetap membakar kalori meski sudah beristirahat.

3. Bersepeda

Bersepeda membakar kalori lebih banyak. Bersepeda dengan kecepatan 12 mil per jam bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan berlari./Foto: Freepik.com

Tahukah kamu? Bersepeda dengan kecepatan 12 mil per jam atau lebih ternyata dapat membakar kalori lebih banyak daripada berlari, lho! Selain efektif membakar kalori, aktivitas ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker.

4. Lompat Tali

Lompat tali efektif untuk membakar kalori lebih banyak. Lompat tali adalah latihan kardio yang membantu membakar lebih banyak kalori dibandingkan berlari, bahkan jika dilakukan dengan tempo lambat. /Foto: Freepik.com

Lompat tali bukan hanya permainan anak-anak, Beauties. Aktivitas ini merupakan latihan seluruh tubuh yang melatih koordinasi sekaligus menjadi bentuk kardio yang efektif. Bahkan dengan tempo yang lambat, lompat tali bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan berlari dalam durasi yang sama.

5. Racquetball

Olahraga Racquetball untuk membakar kalori lebih banyak. Racquetball adalah jenis olahraga yang membantu membakar kalori lebih banyak karena gerakannya melibatkan lari sekaligus memukul bola./Foto: Freepik.com

Racquetball adalah olahraga raket yang dimainkan di dalam ruangan tertutup, di mana bola karet dipantulkan ke dinding untuk terus dimainkan. Aktivitas ini dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan joging, karena gerakannya melibatkan lari di sekitar lapangan sekaligus memukul bola. Namun, perlu diingat bahwa jumlah kalori yang terbakar tetap bergantung pada durasi dan intensitas permainanmu.

6. Rowing Machine

Alat Rowing Machine dapat membakar kalori lebih banyak. Menggunakan alat rowing machine efektif untuk membakar lebih banyak kalori karena gerakannya melibatkan hampir seluruh otot tubuh./Foto: Freepik.com

Rowing Machine adalah alat yang dirancang untuk meniru gerakan mendayung perahu, Beauties. Latihan ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh, sehingga efektif membakar kalori lebih banyak dibandingkan berlari dengan intensitas tinggi.

7. Berenang

Berenang adalah jenis latihan untuk membakar lebih banyak kalori. Berenang adalah latihan kardio yang dapat membakar kalori setara dengan berlari, tergantung intensitasnya./Foto: Freepik.com

Berenang termasuk latihan kardio yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh, sekaligus meningkatkan detak jantung dan stamina. Tergantung intensitasnya, berenang juga dapat membakar kalori setara dengan berlari, Beauties.

Itulah 7 jenis latihan yang efektif membakar kalori lebih banyak sekali berlari, Beauties.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!