Mau Coba Diet? Yuk, Ketahui Dulu Perbedaan Berbagai Macam Tipe Diet Berikut Ini!

Capek diet berkali-kali tapi selalu gagal? Mungkin bukan dari makanan yang kamu makan, tapi dari cara atau jenis diet yang kamu gunakan. Coba simak ulasan berikut ini agar kamu bisa melakukan diet dengan tepat!

1. Diet Mayo

Foto: Istimewa

Ada beberapa tipe diet yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan postur tubuh yang diinginkan. Salah satunya dengan diet mayo. Diet mayo pertama kali populer di Amerika, yaitu diet yang mengedepankan keseimbangan dalam makan dan olahraga.

Saat ini, diet mayo lebih dikenal dengan membatasi asupan garam dan karbohidrat, banyak makan sayur dan buah agar kenyang lebih lama, membatasi asupan gula, perbanyak asupan protein dan yang paling penting adalah olahraga teratur. 

Berikut menu diet mayo yang bisa kamu ikuti selama 5 hari:
 

- Pagi: Minumlah kopi atau teh tanpa gula
- Siang: Ayam rebus tanpa kulit dan sedikit garam serta sayuran rebus
- Malam: Makan daging tanpa garam dan buah

2. Hari ke-2

- Pagi: Jus buah tanpa gula
- Siang: Pepes tahu dan tempe atau urap
- Malam: Salad sayur dengan makaroni sedikit garam

3. Hari ke-3
- Pagi: Roti dan telur
- Siang: Daging panggang dan sayuran rebus 
- Malam: Salad buah dan yougurt

4. Hari ke-4
- Pagi: Roti bakar dengan selai
- Siang: Bola daging, kentang dan sayur
- Malam: Telur dan sayuran rebus serta buah

5. Hari ke-5
- Pagi: Jus buah dengan gula dan susu
- Siang: Dada ayam rebus, sayuran dan buah
- Malam: Roti, telur dan sayuran

Jangan lupa untuk olahraga dengan teratur selagi kamu melakukan diet mayo ya!

2. Diet Keto

Foto: Istimewa

Diet keto adalah program diet yang lebih mengutamakan banyak makan lemak dan mengurangi karbohidrat. Beberapa orang mengatakan bahwa diet ketogenik atau diet keto ini bisa menurunkan berat badan dan meningkatkan energi.

Tapi diet keto juga harus dibarengi dengan olahraga. Selain itu, konsumsi lemak yang kamu makan harus sekitar 60%-70% sehari dan mengonsumsi protein sebanyak 5% saja. 
Menu untuk diet keto ini juga berbeda dari diet lainnya, yaitu:

1. Menu Hari ke-1
- Pagi: Kopi tanpa gula
- Siang: Dada ayam dengan mentega, garam dan bumbu lainnya
- Malam: Setup daging sapi tomat, keju dan krim yang tinggi lemak

2. Menu Hari ke-2
- Pagi: Susu full cream atau milkshake
- Siang: Salad sayur dengan potongan ikan, keju dan minyak zaitun
- Malam: Salad sayur ditambah potongan daging dan keju serta makanlah buah-buahan

3. Menu Hari ke-3
- Pagi: Daging berlemak tinggi dengan tomat, telur dan wortel
- Siang: Salad sayur dan kacang-kacangan serta perasan lemon dan potongan daging ayam
- Malam: Ikan laut, bawang-bawangan dan sayur-sayuran. 

Jangan lupa selalu makan camilan seperti buah-buahan dan kacang-kacangan sebelum makan malam agar asupan gizi seimbang. Yang terpenting dari diet keto adalah jangan lupa berolahraga juga ya. 

 

3. Diet GM

Foto: Istimewa

Diet GM atau General Motors adalah diet yang mengharuskan kamu untuk membatasi asupan makanan selama satu minggu. Dalam satu minggu kamu harus benar-benar mengonsumsi makanan minim kalori tapi tetap memakan buah dan sayur. 

Konon, kamu bisa langsung kehilangan lumayan banyak berat badan dengan 7 hari melakukan diet GM ini. Berikut beberapa makanan yang harus kamu konsumsi saat melakukan diet GM:

1. Hari ke-1
Konsumsilah buah sebanyak-banyaknya kecuali pisang. Pisang mengandung gula yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah lainnya. Kamu bisa makan semangka yang mengandung air agar lebih lama kenyang.

2. Hari ke-2
Makanlah segala jenis sayuran yang direbus atau dipanggang. Usahakan jangan memakan sayur yang terlalu lama di proses.

3. Hari ke-3
Pada hari ini kamu bisa mengombinasikan antara makan sayur atau buah. Konsumsilah keduanya secara bergantian kecuali pisang dan kentang.

4. Hari ke-4
Pada hari ke 4, kamu dianjurkan untuk makan pisang dan susu saja. Kamu bisa mengonsumsi pisang dari 6 hingga 8 buah sehari dan susu rendah lemak minimal 3 gelas

5. Hari ke-5
Konsumsi 2 porsi daging, bisa daging ayam, sapi atau ikan sebanyak 300 gram per porsinya. Barengi mengonsumsi daging dengan tomat segar dan minumlah air putih.

6. Hari ke-6
Sama seperti hari ke 5, hanya saja kamu bisa mengganti tomat dengan sayur lain kecuali kentang.

7. Hari ke-7
Pada hari ini barulah kamu diperbolehkan makan nasi, tapi hanya nasi merah. Jangan lupa perbanyak konsumsi sayur dan buah juga.

 

4. Diet DEBM

Foto: Istimewa

Dari namanya saja sudah lucu, Diet Enak Bahagia Menyenangkan. Kebayang gak gimana dietnya? Nah, diet DEBM ini adalah diet rendah karbohidrat namun tinggi lemak dan protein. Kamu dianjurkan untuk mengurangi makanan seperti roti atau selai kacang.

Berikut beberapa menu yang bisa kamu jadikan acuan diet DEBM kamu:

- Pagi: Konsumsi telur rebus dengan alpukat, tomat dan sedikit garam. Jika kamu bosan mengonsumsinya tiap hari, telur rebus bisa diganti dengan telur urak-arik atau telur ceplok sesuai dengan selera.

- Siang: Cobalah untuk tidak mengonsumsi nasi ataupun mi. Ganti dengan buncis atau wortel dan sayuran lainnya yang baik untuk tubuh. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi protein seperti keju, ikan, ayam atau daging sapi.

- Malam: Konsumsilah dada ayam, telur apapun yang mengandung protein tinggi tanpa ada karbohidrat sama sekali.

Jangan memaksakan kondisi tubuhmu jika tidak kuat melakukan diet DEBM ini ya, karena memang tidak mudah dan harus mulai terbiasa dahulu.