Bikin Hati Tenang, Ini 6 Alasan Kenapa Laut dan Langit Bisa Menyegarkan Pikiran
Wellness
Mau Hidup Lebih Happy? Kenalan Sama 3 Hormon Bahagia Ini dan Cara Dapetinnya!
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Selasa, 29 Apr 2025 20:30 WIB
Foto: freepik.com/benzoix
Pernah nggak, sih kamu merasa super happy tanpa alasan yang jelas? Atau justru merasa down padahal semuanya lagi baik-baik saja?Â
Nah, bisa jadi itu semua ulah hormon-hormon bahagia yang ada di tubuh kita. Yup! Ternyata rasa senang, puas, atau semangat itu nggak cuma datang dari hal-hal seru yang terjadi, tapi juga dari kerja keras tiga hormon utama di tubuh kita, yaitu dopamin, serotonin, dan endorfin.Â
Di artikel ini, kita bakal kupas tuntas perbedaan ketiganya dan gimana cara gampang buat mengaktifkan ketiga hormon tersebut. Yuk, baca ulasan lengkapnya di bawah ini!
Dopamin
 Dopamin/Foto: freepik.com/jcomp |
Melansir dari Healthline, dopamin adalah neurotransmitter yang jadi bagian penting dari sistem penghargaan di otak. Hormon ini berhubungan dengan rasa senang, proses belajar, memori, dan lainnya.Â
Misalnya nih, kamu berhasil menyelesaikan to-do list hari ini atau akhirnya mengerjakan tugas yang sudah menumpuk, tubuh kamu langsung memberikan "selamat" lewat dopamin. Makanya, penting banget buat sering-sering melakukan hal yang kamu jago dan kamu suka. Biar tiap harinya ada alasan buat merasa bangga dan happy.
Nggak cuma itu, hal kecil seperti membantu orang lain juga bisa kasih efek yang sama, lho! Entah itu menolong teman, menyumbang waktu buat jadi relawan, atau sekadar jadi pendengar yang baik. Intinya, makin banyak kamu menebar kebaikan dan capai hal-hal positif, makin sering juga kamu dapat suntikan rasa bahagia dari dalam diri sendiri.Â
Serotonin
Serotonin sendiri adalah hormon yang berfungsi mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memori (Serotonin/Foto: freepik.com/freepik)
Serotonin sendiri adalah hormon sekaligus neurotransmitter yang punya peran penting dalam mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memori. Nah, kabar baiknya, kamu bisa banget meningkatkan hormon ini tanpa harus minum suplemen.
Pertama, sinar matahari! Nggak heran kan kenapa banyak orang lebih semangat pas cuaca cerah? Coba luangkan waktu buat duduk-duduk di luar, entah itu saat pagi atau sore.Â
Kedua, stop menyalahkan diri sendiri terus. Fokus ke hal-hal yang sudah kamu capai. Meski kecil seperti bangun pagi tanpa snooze, itu juga prestasi, lho! Semakin kamu menghargai diri sendiri, makin bahagia juga otak kamu.
Ketiga, olahraga. Jalan cepat 10 menit saja sudah bisa bantu perbaiki mood. Kalau kamu punya waktu lebih, sekitar 30 menit sambil dengarkan playlist favorit bakal bikin efeknya makin "nendang". Intinya, serotonin ini sahabat baik yang bisa kamu ajak kerja sama biar hari-harimu lebih seimbang dan bahagia!
Endorfin
Endorfin adalah hormon yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami dari tubuhmu, yang diproduksi saat kamu mengalami stres atau ketidaknyamanan (Endorfin/Foto: freepik.com/pressfoto)
Kalau serotonin itu penjaga mood dan dopamin si motivator, nah si endorfin bisa dibilang sebagai dokter dalam tubuh kita. Hormon ini adalah pereda nyeri alami dari tubuhmu, yang diproduksi saat kamu mengalami stres atau ketidaknyamanan.Â
Cara paling ampuh untuk mendapatkan endorfin adalah olahraga. Nggak heran, kan banyak orang bilang mereka jadi ketagihan nge-gym atau jogging? Itu karena setelah olahraga, tubuh memberikan hadiah berupa rasa nyaman dan mood yang lebih oke.Â
Selain olahraga, ketawa ngakak juga bisa meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Makanya nonton video lucu atau ngobrol kocak bareng teman bisa jadi mood booster instan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
