Mau Langsing Saat Hari Raya? Hindari 5 Jenis Makanan Ini Saat Sahur

1. Makanan Tinggi Gula

Makanan Tinggi Gula/ Foto: Freepik/racool-studio

Makanan tinggi gula sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sahur karena tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Kandungannya pun juga hanya gula dan lemak sehingga sangat rendah vitamin dan serat. Mengonsumsi makanan tinggi gula saat sahur dapat meningkatkan kadar gula darah dan berpotensi memberikan rasa lemas saat berpuasa nanti.

Oleh karena saat berpuasa super lemas, akhirnya kamu pun melampiaskannya dengan makan sepuasnya saat buka. Tanpa disadari, makanan yang dikonsumsi pun ternyata sudah berlebihan sehingga berat badan pun tidak akan mengalami penurunan. Adapun jenis makanan yang tinggi gula meliputi: aneka olahan gorengan dan roti manis serta minuman bersoda.

2. Makanan Olahan

Makanan Olahan/ Foto: Freepik/azerbaijan-stockers

Saat sahur, kamu mungkin memilih untuk mengonsumsi aneka macam frozen food seperti sosis, kornet hingga nugget. Proses memasak yang praktis tentu saja jadi alasan mengapa aneka makanan olahan ini jadi favorit untuk hidangan sahur. Namun jika goal-mu saat puasa adalah menurunkan berat badan, ada baiknya untuk benar-benar menghindari semua jenis makanan olahan.

Mengapa? Makanan olahan umumnya mengandung kalori dan garam yang cukup tinggi. Alhasil, meskipun makan sedikit, jumlah kalori yang masuk ke tubuh bisa besar sekali. Nah, kalau terlalu sering, maka tentu saja berat badan mungkin akan mengalami kenaikan meskipun kamu sudah berpuasa.

3. Makanan Instan

Makanan Instan/ Foto: Freepik/jcomp

Sejenis dengan makanan olahan, selanjutnya yang harus kamu hindari konsumsi saat sahur adalah makanan instan. Yap! Makanan ini mencakup semuanya yang instan mulai dari mie, bubur dan lain sebagainya.

Makanan instan biasanya mengandung tinggi sodium (garam) yang membuat tubuh jadi lebih mudah dehidrasi. Kalau sudah tubuh dehidrasi, saat buka puasa nanti kamu mungkin bakal kalap dengan makan berlebihan. Oleh sebab itu, sebisa mungkin hindari makanan instan terlalu sering, ya!

4. Makanan Tinggi Garam

Makanan Tinggi Garam/ Foto: Freepik/topntp26

Jenis makanan lain yang sebaiknya dihindari saat sahur adalah yang mengandung tinggi sodium (garam). Sebagaimana diketahui, garam memiliki sifat menyerap air. Jika memiliki kandungan garam yang berlebihan, maka tubuh akan menahan air sebanyak-banyaknya. Akibatnya, berat badan pun mungkin akan bertambah karena terjadinya retensi cairan.

Di sisi lain, kandungan garam di dalam makanan dapat membuat nafsu makan seseorang meningkat. Hal inilah yang membuat makanan-makanan asin bersifat “nagih”. Meski ukurannya kecil, namun kandungan kalorinya cukup besar. Apabila dikonsumsi terlalu banyak, maka sangat berisiko meningkatkan berat badan.

5. Makanan Tinggi Lemak

Makanan Tinggi Lemak/ Foto: Freepik/jcomp

Sudah jadi rahasia umum jika tujuan diet adalah untuk mengurangi kadar lemak tubuh. Sebab itu, sangat disarankan bagi kamu yang ingin langsing saat Lebaran untuk menghindari makanan tinggi lemak saat sahur. Adapun beberapa makanan yang mengandung tinggi lemak antara lain: gorengan, santan yang sudah menginap, kue manis dan sejenisnya.

Sebagai gantinya, sangat disarankan kamu untuk mengonsumsi banyak protein dan serat saat sahur. Dengan asupan protein, nafsu makanmu saat puasa nanti akan terkendali. Hasilnya, langsing saat lebaran bukan suatu mimpi lagi.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!