4 Menu Diet untuk Buka Puasa ala Dewi Hughes, Pangkas Berat Badan 80 kg!

1. Buah

Buah/Foto: freepik.com/KamranAydinov

Menu buka puasa Dewi Hughes yang selalu ia makan adalah buah potong. Menurut ahli gizi dan ahli diet yang dilansir dari laman Health, banyak penelitian menunjukkan mengkonsumsi buah bisa mendukung pengelolaan berat badan. Semakin banyak buah yang dikonsumsi, semakin sedikit penambahan berat badan. 

Buah juga memiliki banyak nutrisi yang terkandung, seperti vitamin A, E, dan C, yang bisa mengurangi penambahan lemak. Serat dan antioksidan dalam buah terbukti bisa melindungi obesitas.

2. Air kelapa hijau 1 buah

Air kelapa/Foto: freepik.com/jcomp

Air kelapa hijau juga menjadi salah satu menu favorit Dewi Hughes ketika menjalani diet. Banyak sekali manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh. Melansir dari Academy of Nutrition and Dietetics sangat merekomendasikan air kelapa bisa membantu untuk menghidrasi tubuhnya. Apalagi setelah seharian berpuasa. Selain itu, air kelapa juga memiliki kalori yang rendah, jadi sangat aman untuk kamu yang sedang diet.

3, Kurma

Kurma/Foto: freepik.com/Azaerbaijan_stocks

Kurma menjadi buah khas dalam sajian berbuka puasa. Dewi Hughes juga tak pernah lupa untuk selalu makan 3 buah kurma dalam menu berbuka jika tidak mengkonsumsi buah potong. Selain itu, Dewi Hughes biasanya berbuka puasa dengan air putih yang diberi kurma 3 buah.

Melansir dari Healthify Me Kurma memiliki manfaat untuk penurunan berat badan karena kaya serat dan rendah kalori. Mengkonsumsi kurma juga bisa membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan ngemil bergula dan bisa menjadi sumber energi. 

4. Jus Buah

Jus Buah/Foto: freepik.com/jcomp

Minuman yang tidak pernah absen untuk Dewi Hughes yaitu jus buah. Bisa jus buah apa saja yang terpenting jangan buah yang terlalu manis. Menurut Medical News Today, meski belum ada bukti ilmiah khusus yang konsumsi buah bisa menurunkan berat badan, namun jus buah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Jus bisa menjadi bagian dari diet seimbang, meski tidak secara langsung bisa membakar lemak. Jus buah juga merupakan minuman yang rendah kalori dibanding dengan banyak minuman manis lainnya.

Selain menu di atas, Dewi Hughes juga kerap mengkonsumsi air putih 500ml jika tidak minum air kelapa, banana cake ala Dewi Hughes, dan makanan real food lainnya. Ia juga masih konsumsi protein hewani seperti ikan, daging, atau telur.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!