Memulai kebiasaan berolahraga sering kali terasa sulit, terutama bagi pemula yang belum pernah melakukannya sebelumnya. Padahal, olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan, meningkatkan kebugaran, serta memberikan kesejahteraan fisik dan mental. Namun, langkah pertama memang sering menjadi tantangan tersendiri, mulai dari rasa malas, bingung harus memulai dari mana, hingga takur cedera karena belum terbiasa.
Oleh karena itu, artikel yang dilansir dari Health by Wealth ini hadir untuk membantumu yang benar-benar baru memulai. Di sini, kamu akan menemukan 3 latihan olahraga pemula yang sederhana dan mudah dilakukan meskipun kamu tak punya pengalaman olahraga sebelumnya. Harapannya, gerakan-gerakan olahraga dasar ini bisa menjadi langkah awal yang ringan tetapi efektif untuk memulai gaya hidup sehat.
Jalan di Tempat
Ilustrasi/Foto: Freepik/jcomp |
Caranya mudah, cukup berdiri tegak lalu gerakkan kaki seperti sedang berjalan sambil mengayunkan lengan agar terasa lebih alami. Gerakan ini termasuk jenis kardio ringan yang bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung dan menghangatkan tubuh sebelum berolahraga.
Kalau ingin tantangan tambahan, kamu bisa mengangkat lutut lebih tinggi atau mempercepat langkah. Jangan lupa, usahakan setiap pijakan mendarat dengan lembut dan tetap aktifkan otot inti supaya keseimbangan tubuh tetap terjaga.