Biasanya, saat kamu sedang merasa kesal, marah, tidak sabar, atau nervous menjelang presentasi, banyak orang menyarankan kamu untuk menarik napas panjang dan dalam. Ketika kamu mulai degdegan dan gelisah, menarik napas panjang dengan ritme yang teratur ternyata mampu mengatasi permasalahanmu, lho!
Memang, mungkin terdengar simpel dan somehow aneh. Masa iya, menarik napas panjang dapat berpengaruh pada kondisi tubuhmu? Tapi, ternyata memang benar, lho! Meskipun sederhana, ternyata banyak manfaat yang akan kamu rasakan jika kamu rutin menarik napas panjang. Di antaranya adalah:
1. Mengurangi Rasa Cemas
Jika kamu merasa cemas dan gelisah, biasanya ritme detak jantungmu juga akan bertambah kencang. Seringkali, karena detak jantung yang tidak terkontrol, kamu akan merasa sesak napas dan pusing, bahkan mual. Namun, jika kamu membiasakan diri untuk menarik napas panjang dan dalam dengan ritme yang teratur, kamu bisa membantu ritme detak jantungmu untuk kembali normal, lho. Jika detak jantungmu sudah normal, aliran oksigen ke seluruh tubuh juga akan menjadi lancar. Akhirnya, kamu bisa lebih tenang dan fokus, deh.
2. Mengurangi Stress
Jika kecemasanmu berlanjut, bukannya tidak mungkin kamu akan mengalami stress sebagai akumulasi dari rasa cemas yang berlarut-larut. Jika sudah stress, tekanan darahmu juga akan meningkat. Jika tekanan darah tinggi, hal ini bisa memperburuk kesehatanmu, lho.
Untuk meredakan stress, kamu bisa menarik napas panjang dan dalam lalu menghembuskan napas lewat mulut secara perlahan. Kamu juga bisa melakukannya sambil memejamkan mata. Ritual ini dipercaya mampu mengirimkan sinyal ke otak agar lebih rileks, dan otak akan menerjemahkannya ke seluruh tubuhmu. Jika sudah rileks, tekanan darahmu akan kembali normal, dan tubuhmu akan terasa lebih segar.
3. Melancarkan Sirkulasi Darah
Selain bermanfaat untuk mengurangi cemas dan stress, kebiasaan menarik napas panjang juga mampu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh, lho! Hal ini disebabkan oleh lancarnya oksigen dan karbon dioksida yang keluar-masuk lewat hembusan napasmu. Oksigen yang masuk kemudian diikat oleh darah dan disalurkan ke dalam organ tubuh yang dialiri oleh darah. Hasilnya? Kamu akan lebih sehat dan bugar!
4. Membantu Kerja Paru-Paru
Kalau kamu rutin melakukan teknik pernapasan dengan cara menarik napas panjang dan dalam, maka kebiasaan ini ternyata membantu kerja paru-parumu, lho. Paru-paru yang berfungsi sebagai tempat keluar masuknya oksigen, akan semakin dimudahkan mengikat oksigen dan karbon dioksida. Selain itu, aliran oksigen yang lancar juga akan membantu jalannya proses detoksifikasi dalam tubuhmu. Keren, kan?
5. Membuat Wajah Cerah
Tahukah kamu, bahwa proses detoksifikasi yang baik akan menghasilkan kulit yang cerah pula? Nah, manfaat ini bisa kamu rasakan jika kamu rutin menarik napas panjang. Jika racun-racun dalam tubuhmu terbuang, tubuhmu akan lebih sehat. Aliran darah juga akan lebih lancar mengaliri seluruh bagian tubuhmu. Akibatnya, kulitmu juga akan lebih cerah dan terlihat sehat, termasuk wajahmu! Hm, siap-siap dibilang awet muda ya, Ladies! Hihi