Mengapa Berat Badan Jadi Gampang Naik Selama Pandemi?

Tak terasa kita sudah menjalani hidup bersama Covid-19 selama satu tahun lebih. Ada hal-hal yang menyenangkan, ada pula yang tidak menyenangkan dari situasi new normal ini.

Pandemi dan covid-19 memaksa kita untuk lebih banyak beraktivitas di rumah saja. Hal ini berpengaruh pada kesehatan tubuh dan tidak sedikit pula yang mengalami kenaikan berat badan. Lantas mengapa berat badan jadi gampang naik selama pandemi?

Berikut beautynesia.id telah merangkum 4 penyebab yang menjadi alasan berat badan gampang naik saat pandemi:

Sering Makan dan Nyemil

Camilan/pexels.com

Berapa kali kamu makan? Berapa kali nyemil, dan apa saja camilan yang biasa dikonsumsi?

Jumlah frekuensi makan, porsi, jenis makanan dan camilan yang biasa dikonsumsi saat pandemi adalah jawaban utama mengapa berat badan jadi gampang naik.

Saat banyak melakukan kegiatan di rumah, termasuk bekerja dan melakukan pekerjaan rumah, kamu rentan bosan dan akhirnya mencari pelampiasan dengan makanan. Kamu jadi lebih sering makan dan juga nyemil. Apalagi kalau diperparah dengan camilan yang tidak sehat seperti kue-kue manis, kripik, gorengan, dan lainnya.  

Kurang Aktivitas Fisik

Kurang aktivitas fisik/pexels.com

Saat di rumah, kamu cenderung minim melakukan aktivitas fisik. Saat di kantor, kamu mungkin akan lebih banyak jalan, entah itu untuk ke ruang tertentu, naik turun tangga, jalan untuk beli makan atau sekedar jalan kaki di dalam kantor. Sementara itu saat di rumah, kamu kurang aktivitas gerak dan lebih sering duduk santai.

Apalagi jika kamu yang jarang atau mager banget untuk berolahraga. Sudah pasti akan membuat berat badanmu naik.

Sering Rebahan

Sering rebahan/pexels.com

Akibat pandemi, kamu terpaksa harus work from home atau bekerja dari rumah. Meski tetap bekerja, kamu cenderung lebih santai karena pekerjaan tersebut dikerjakan di rumah. Hal ini tak jarang membuat orang-orang kurang disiplin, tidak bisa mengatur waktu dan bekerja sampai di luar jam kerja (pekerjaan belum selesai).

Tidak jarang pula yang mengisi waktu kerjanya dengan sesekali rebahan santai. Padahal, hal itu malah bikin kita malas dan rentan bikin berat badan naik karena minimnya pembakaran kalori dari aktivitas tersebut.

Stres Berlebihan

Stres/pexels.com

Penyebab yang terakhir adalah stress yang berlebihan. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) menemukan bahwa sebanyak 63,3% dari 1.522 responden mengalami cemas dan depresi akibat pandemi Covid-19. Gejala ini ditandai dengan gangguan tidur, kurang percaya diri, kehilangan minat dan kelelahan.

Stres tersebut akan mengganggu kinerja hormon di tubuh kita, sehingga membuat kita merasa mudah lapar. Akibatnya, makanan yang dikonsumsi jadi lebih banyak dan tidak teratur yang membuat berat badan naik.

Dengan mengetahui berbagai penyebab di atas, kamu bisa melakukan berbagai cara untuk mencegah dan mengatasinya. Mulai dari melakukan olahraga secara rutin, menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan atau camilan yang sehat dan seimbang.