Mengenal Apa Itu Flu Menstruasi, Gejala, dan Cara Meredakannya

Beauties, kamu pasti pernah merasa nggak enak badan seperti lagi kena  flu  setiap kali menstruasi datang, kan? Tiba-tiba merasa lesu, demam, bahkan perut terasa kram dan lemas nggak karuan. Nah, itu bisa jadi kamu sedang mengalami flu menstruasi. 

Meski kedengaran dramatis, kondisi ini sebenarnya cukup umum dialami banyak perempuan karena perubahan hormon yang bikin tubuh ‘ngambek’ sementara. Hal ini biasanya sering kali mengganggu aktivitas dan bikin mood auto berantakan. 

Lantas, bagaimana sih cara mengatasinya? Simak penjelasan lebih lanjut tentang flu menstruasi berikut, yuk! 

Mengenal Flu Menstruasi

Ilustrasi Flu Menstruasi/ Foto: Freepik.com/Lifestylememory

Flu menstruasi atau menstrual flu merupakan sebuah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kumpulan gejala mirip flu yang muncul menjelang atau saat menstruasi. Gejalanya berupa badan pegal, nyeri otot dan sendi, sakit kepala, lemas, meriang, kembung, mual, hingga kram perut. 

Tak hanya itu, terkadang karena hal ini kamu juga jadi kehilangan fokus dan perubahan mood yang drastis. Kondisi ini dipicu oleh fluktuasi hormon estrogen dan progesteron serta meningkatnya prostaglandin yakni zat yang membantu rahim berkontraksi untuk meluruhkan dinding rahim. 

Karena prostaglandin juga dapat mempengaruhi bagian tubuh lain, sehingga bisa menimbulkan banyak gejala seperti peradangan ringan, nyeri menyeluruh, bahkan gangguan pencernaan. 

Di saat yang sama, perubahan hormon dapat menurunkan energi dan daya tahan tubuh, sehingga dapat membuat gejala yang terasa mirip seperti flu. 

Apa Bedanya dengan Flu Biasa?

Ilustrasi Flu Menstruasi/ Foto: Freepik.com/jcomp

Kedua hal ini tentu saja berbeda nih, Beauties. Flu menstruasi tidak disebabkan oleh virus, melainkan oleh perubahan hormon dan peningkatan prostaglandin menjelang atau saat haid. Karena itu, flu menstruasi tidak menular dan biasanya muncul secara berpola, misalnya tiap mendekati menstruasi. 

Gejalanya juga mirip sekali dengan flu sehingga membuat kamu tidak enak badan. Tetapi umumnya, flu menstruasi tidak disertai dengan pilek, batuk, dan demam yang terlalu tinggi. 

Sementara, flu biasa disebabkan oleh infeksi virus yang menyerang saluran pernapasan dan dapat menular dari orang ke orang. Gejalanya lebih pada batuk, pilek, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, bersin, dan demam. Hal ini pun bisa terjadi kapan saja tanpa ada kaitannya dengan siklus menstruasi. 

Flu biasa juga biasanya berlangsung beberapa hari bahkan bisa lebih dari seminggu. Sedangkan flu menstruasi hanya sekitar 1-3 hari dan cenderung mereda seiring stabilnya hormon setelah menstruasi dimulai atau selesai.   

Cara Meredakan Flu Menstruasi

Ilustrasi Flu Menstruasi/ Foto: Freepik.com/rawpixel.com

Untuk meredakan flu menstruasi, langkah utama yang bisa dilakukan adalah dengan memberi tubuh waktu untuk beristirahat dan pulih. Pastikan kamu tidur yang cukup serta perbanyak minum air putih. Kompres hangat perut atau pinggang untuk meredakan pegal maupun kram serta membuat otot tetap rileks. 

Jangan lupa untuk memperhatikan makanan yang kamu konsumsi, jauhi makanan yang terlalu asin, berlemak dan pedas, ya! Konsumsilah makanan dengan gizi yang seimbang. Selain itu, kamu bisa melakukan olahraga ringan untuk membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami. 

Jika gejala terasa lebih mengganggu, pastikan kamu mengonsumsi obat nyeri haid dan kurangi kafein. Kamu juga bisa mengelola stress melalui teknik napas dalam, mandi air hangat, atau melakukan aktivitas ringan yang menenangkan mood. 

Umumnya, flu menstruasi tidak berbahaya, namun jika kamu merasa gejalanya sangat berat hingga mengganggu aktivitas, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapat penanganan serius. 

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!