5 Kebiasaan "Beracun" yang Perlu Kamu Stop Mulai Hari Ini

1. Memaksa Menenangkan Diri

Memaksa menenangkan diri/Foto: Freepik.com

Saat tubuh dan pikiran terasa lelah akibat padatnya aktivitas atau banyaknya hal yang dipikirkan, wajar jika kamu ingin menenangkan diri sejenak. Namun, memaksakan diri untuk merasa lebih rileks justru bisa berbalik menjadi sumber stres tambahan. Psikolog Liz Ross, PhD, menjelaskan bahwa upaya keras untuk “merasa lebih baik” dapat membuat tubuh terjebak dalam siklus stres yang berulang.

Alih-alih memaksakan ketenangan, cobalah berfokus pada penerimaan tanpa menghakimi. Caranya dengan menenangkan diri secara perlahan melalui pernapasan lembut atau dengan mengamati lingkungan sekitar agar tubuh dan pikiran kembali terasa lebih seimbang.

2. Mengkritik Diri Sendiri

Mengkritik diri sendiri/Foto: Freepik.com

Beauties mungkin pernah mengkritik diri sendiri. Hal ini wajar terjadi sebagai bentuk refleksi atau dorongan untuk berkembang. Namun, jika dilakukan secara terus-menerus dengan nada yang keras, kebiasaan ini justru bisa menurunkan kepercayaan diri serta memicu stres dan rasa cemas.

Sebagai gantinya, kamu perlu membangun self-talk yang lebih sehat dan penuh empati. Mengakui kesalahan tanpa menghakimi diri sendiri sekaligus memberi ruang untuk belajar dan tumbuh, dapat membantu menjaga kesehatan mental tetap seimbang.

3. Mengonsumsi Comfort Food Secara Berlebihan

Mengonsumsi comfort food secara berlebihan/Foto: Freepik.com

Psikoterapis Madhuri Jha, MPH, LCSW, menjelaskan bahwa saat sedang merasa stres, banyak orang cenderung mencari comfort food sebagai cara untuk menenangkan diri. Sayangnya, makanan ini sering kali mengandung gula, lemak tinggi, atau kafein yang jika dikonsumsi berlebihan justru dapat berdampak buruk pada kadar kortisol dan memperparah stres, bukan meredakannya.

Oleh karena itu, bila ingin menikmati comfort food, sebaiknya lakukan dengan bijak. Batasi konsumsi makanan atau minuman tertentu dan nikmati sesekali saja, misalnya beberapa kali dalam sebulan, agar tetap mendukung keseimbangan tubuh dan kesehatan mental.

4. Scroll Media Sosial Tanpa Henti

Scroll media sosial tanpa henti/Foto: Freepik.com

Terkadang, bermain ponsel dengan menonton berbagai video di aplikasi seperti TikTok atau YouTube memang terasa menyenangkan. Namun, kebiasaan ini sebenarnya tidak membantu mengurangi stres. Paparan cahaya biru dari layar, ditambah konten yang bersifat emosional, justru membuat sistem saraf tetap waspada dan sulit beristirahat.

Liz Ross menyarankan untuk memberikan jeda setidaknya 30 menit sebelum tidur dari penggunaan ponsel. Sebagai gantinya, kamu bisa melakukan aktivitas yang lebih menenangkan secara sensorik, seperti peregangan ringan, mendengarkan musik, atau menulis jurnal agar tubuh dan pikiran lebih siap untuk beristirahat.

5. Multitasking

Multitasking/Foto: Freepik.com

Meski sering dianggap dapat membuat pekerjaan lebih cepat selesai, multitasking justru bisa membebani otak. Kebiasaan berpindah fokus dari satu tugas ke tugas lain secara cepat membuat otak bekerja lebih keras, meningkatkan stres, menurunkan konsentrasi, serta memicu rasa lelah mental. Jika dilakukan terus-menerus, multitasking akan membuatmu lebih mudah merasa cemas dan kewalahan, Beauties.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!