Mengenal Grounding, Teknik Sederhana yang Bisa Bikin Tubuh dan Pikiran Lebih Sehat
Anggita Kusmadewi | Beautynesia
Rabu, 31 Dec 2025 09:30 WIB
Membantu Meredakan Stres dan Kecemasan/Foto: Freepik/freepik
Pernah merasa tubuh jadi sering cepat lelah, padahal kamu tidak sedang banyak aktivitas? Hati-hati Beauties, bisa jadi itu sinyal kalau kamu lagi butuh istirahat!Â
Salah satu trik sederhana untuk menenangkan diri adalah dengan grounding. Teknik ini mengajak kamu kembali terhubung dengan alam lewat sentuhan langsung dengan bumi.
Jadi, kalau kamu belakangan ini sering merasa penat atau mudah lelah, mungkin sudah saatnya mencoba teknik ini. Â Yuk, langsung simak saja penjelasan tentang apa itu grounding dan manfaatnya! Â
Apa Itu Grounding dan Bagaimana Cara Kerjanya?
Grounding dan Cara Kerjanya/Foto: Freepik/freepik
Sederhananya, grounding itu adalah teknik pembumian. Ini adalah cara membuat kontak langsung antara tubuhmu dengan permukaan bumi. Konsep ini pertama kali diperkenalkan oleh Clint Ober di tahun 1990-an.
Menurut Verywell Health, bumi punya banyak elektron bebas. Saat kulitmu bersentuhan langsung dengan tanah, energi alami bumi akan langsung terserap oleh tubuh. Efeknya terasa cepat, tubuh lebih rileks dan sirkulasi darah membaik. Kecemasan pun ikut berkurang.
Grounding juga efektif menurunkan hormon stres berlebihan. Selain itu, ia juga meningkatkan imun dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Berikut ini beberapa manfaat grounding untuk kesehatan.
1. Membantu Meredakan Stres dan Kecemasan
Membantu Meredakan Stres dan Kecemasan/Foto: Freepik/freepik
Pikiranmu mudah penat karena rutinitas yang padat? Grounding bisa jadi solusi alami terbaik untuk mengatasi kelelahan mental ini.
Hanya dengan menyentuh tanah, kita membantu menenangkan sistem saraf. Ini juga efektif mengatur ritme detak jantung agar tubuh jadi lebih rileks.
Mengutip WebMD, berjalan tanpa alas kaki di rumput terbukti menurunkan stres dan memperbaiki mood. Interaksi dengan alam meningkatkan hormon bahagia seperti serotonin dan dopamin.
Cukup sisihkan 15 menit setiap hari untuk grounding. Jika kamu konsisten, kamu pasti merasakan suasana hati yang positif dan tidur yang lebih nyenyak.
2. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Membantu Tidur Lebih Nyenyak/Foto: Freepik/freepik
Sering susah tidur atau kena insomnia ringan? Grounding bisa jadi solusinya, Beauties! Kebiasaan ini sangat membantu mengatur ritme alami tubuh, membuat kamu lebih rileks sebelum beranjak tidur.
Melansir Verywell Health, orang yang rutin melakukan grounding merasakan tidur lebih nyenyak dan rasa nyeri berkurang. Energi dari bumi diyakini ampuh menstabilkan sistem saraf yang mengatur siklus tidurmu.
Kamu bisa lakukan grounding menjelang sore atau setelah bekerja seharian. Selain memberi ketenangan, kebiasaan simpel ini dijamin bikin kamu cepat tertidur secara alami.
3. Mengurangi Peradangan dan Meningkatkan Energi Tubuh
Mengurangi Peradangan dan Meningkatkan Energi Tubuh/Foto: Freepik/prostooleh
Manfaat grounding ternyata bukan hanya buat kamu jadi lebih rileks saja, tapi juga bagus untuk fisikmu. Teknik ini juga efektif membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Ini terjadi karena elektron bebas dari bumi menetralkan molekul radikal bebas. Hasilnya, tubuhmu bisa pulih lebih cepat dari rasa lelah atau nyeri.
Coba praktikkan grounding dengan berjalan kaki tanpa alas di halaman rumahmu! Kebiasaan ini bisa meningkatkan energi, memperkuat imun, dan melancarkan sirkulasi darah.
Cara Sederhana Menerapkan Grounding
Cara Sederhana Menerapkan Grounding/Foto: Freepik/freepik
Grounding itu tidak perlu alat khusus dan bisa kamu lakukan di mana saja. Kuncinya hanya satu, adanya kontak langsung antara kulitmu dan tanah atau rumput.
Ada banyak cara mudah, kok! Kamu bisa coba berjalan tanpa alas kaki di taman atau duduk santai di atas tanah.
Hal terpenting dari grounding adalah konsistensi. Cukup luangkan beberapa menit setiap hari untuk menenangkan diri dan merasakan energi bumi secara perlahan.
Nah, itulah penjelasan tentang grounding dan manfaatnya untuk kesehatan. Teknik ini jadi cara alami untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
Dengan meluangkan waktu sejenak untuk terhubung dengan bumi, kamu bisa merasa lebih tenang, segar, dan bahagia. Kamu harus coba sekarang, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
