Menikmati Telur Rebus Setiap Hari, Ini 5 Manfaat dan Aturan Konsumsinya

Beauties, telur merupakan makanan berprotein yang murah dan sangat mudah ditemukan. Salah satu cara terbaik memasaknya adalah dengan cara merebusnya. 

Telur rebus bisa menjadi makanan praktis dan menyehatkan untuk tubuh. Ini dia manfaat mengonsumsi telur rebus setiap hari dan batas aman konsumsinya. Simak!

1. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Meningkatkan fungsi kognitif/foto: freepik/benzoix

Mengutip detikHealth, selain mengandung protein, telur juga kaya akan kolin. Kolin merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin untuk meningkatkan fungsi kognitif otak.

Selain itu, jika rutin mengonsumsi makanan yang mengandung kolin akan mengurangi risiko terkena gangguan otak pada orang dewasa. Sebuah penelitian menjelaskan bahwa mengonsumsi telur rebus rutin dapat menurunkan sekitar 47% dari risiko terkena Alzheimer.

2. Melindungi Retina Mata

Melindungi retina mata/foto: freepik

Retina mata adalah organ yang berfungsi sebagai pengubah cahaya menjadi sinyal listrik yang diteruskan di otak. Adanya retina memungkinkan manusia melihat berbagai macam bentuk, gerakan, dan warna di sekitar.

Karena itu, penting menjaga kesehatan retina mata dengan rutin mengonsumsi telur rebus. Kandungan antioksidan pada telur rebus sangat bagus bagi kesehatan retina dan menyaring cahaya biru yang berbahaya bagi mata.

3. Menguatkan Tulang

Menguatkan tulang/foto: freepik/kjpargeter

Melansir EatingWell, mengonsumsi telur bagus bagi kesehatan tulang karena mengandung vitamin D. Selain itu,vitamin D juga bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena penyakit kanker dan mengontrol tekanan darah.

Vitamin D bekerja dengan cara menyerap kalsium di usus sehingga kadar fosfor dan kalsium tetap terjaga. Karena itulah, menambah 1 butir telur rebus setiap harinya akan menyehatkan tulang Beauties.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung/foto: freepik/pressfoto

Selain bagus bagi kesehatan tulang, telur rebus juga bisa menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi satu telur rebus setiap harinya bisa menghasilkan vitamin, mineral, dan beberapa nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

Beberapa orang mungkin berpikir bahwa telur rebus terlalu banyak mengandung kolesterol, akan tetapi jika dikonsumsi sesuai aturan, kadar kolesterol akan tetap normal.

5. Menjaga Rambut dan Kulit Tetap Sehat

Menjaga rambut dan kulit tetap sehat/foto: freepik

Manfaat terakhir mengonsumsi telur rebus setiap hari dapat menyehatkan kulit dan rambut karena kaya akan asam amino. Asam amino merupakan pembentuk protein yang bisa menguatkan kulit dan rambut.

Selain itu, telur juga kaya akan vitamin B seperti vitamin B2, B5, dan B12 sehingga kebutuhan harian tubuh akan vitamin B bisa terpenuhi.