Beauties, apakah siklus menstruasi kamu sering tidak teratur? Siklus menstruasi pada tiap perempuan memang berbeda-beda. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti pertama kali menstruasi terjadi, keadaan hormon, dan lain-lain. Namun umumnya, menstruasi berlangsung selama 3 hingga 7 hari dengan siklus menstruasi 21-35 hari.
Siklus menstruasi yang tidak teratur ini bisa disebabkan oleh beberapa penyakit, seperti gangguan tiroid, amenorrhea, atau endometriosis. Namun, ternyata ada beberapa kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering dianggap sepele yang mampu merusak siklus menstruasi kamu, lho!
Dirangkum dari Bustle, yuk simak penjelasannya!
Stres
Jika jadwal menstruasi kamu tidak teratur, coba perhatikan situasi saat ini. Apakah kamu sedang mengalami masa sulit dan banyak pikiran? Jika ya, bisa jadi stres yang timbul mengacaukan siklus menstruasi.
Menurut Dr. Carolyn Alexander, MD, F.A.C.O.G dari Southern California Reproductive Center, stres adalah kontributor nomor satu dalam penyebab perubahan siklus menstruasi. Hal ini karena ketika sedang stres, tubuh kamu mematikan hormon yang dibutuhkan untuk berovulasi.
Jadi, jika saat ini kamu sedang putus cinta, berduka, menerima banyak tekanan atau hal lain yang menyebabkan stres, jangan heran jika siklus menstruasi kamu menjadi tidak teratur. Coba atasi rasa stres dengan menemukan akar permasalahan, melakukan meditasi atau yoga, dan melakukan me time.
Olahraga Berlebihan
Olahraga memang sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Namun apabila dilakukan secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan. Mulai dari kelelahan, sakit punggung, hingga menjadi penyebab siklus menstruasi yang tidak teratur.
"Olahraga berlebihan dapat menyebabkan jadwal menstruasi yang terlambat, hal ini karena tubuh kita membutuhkan lemak tubuh tertentu untuk berovulasi," ungkap Dr. Alexander seperti dilansir dari Bustle.
Jika dilakukan terus-menerus, tidak hanya siklus yang berantakan, bahkan kamu bisa tidak mengalami menstruasi hingga waktu yang lama, lho!
Diet
Perubahan pola makan yang diakibatkan oleh diet juga dapat berpengaruh pada siklus menstruasi. Makan dalam jumlah yang terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat mengubah seluruh fungsi tubuh, termasuk siklus menstruasi.
Lebih lanjut, penambahan atau penurunan berat badan secara mendadak pun bisa menjadi faktor siklus menstruasi yang tidak teratur. Jadi, jika saat ini kamu sedang menjalani diet atau mencoba metode diet baru, waspada akan hal ini ya, Beauties!
Jadwal Aktivitas yang Tidak Teratur
Jika kamu bekerja atau melakukan aktivitas lain lebih lama dari biasanya atau melebihi jam yang ditentukan, hal ini dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Sebuah studi di tahun 2011 menemukan bahwa perempuan yang memiliki jadwal kerja yang tidak konsisten lebih mungkin memiliki siklus menstruasi yang sangat pendek atau bahkan sangat panjang dibanding perempuan yang memiliki jam kerja tetap.
Untuk mendapatkan siklus menstruasi yang teratur, cobalah untuk mengatur jadwal kerja atau aktivitas lain agar lebih konsisten. Tidak hanya membuat jadwal datang bulan menjadi lebih lancar, hal ini juga bisa berdampak pada kesehatan secara umum.
Begadang
Beauties, apakah kamu termasuk golongan yang sering begadang? Jika ya, mungkin hal ini harus kamu pertimbangkan lagi. Pasalnya, tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan, namun juga bisa merusak siklus menstruasi.
Begadang atau kurang tidur dapat memengaruhi hormon kamu yang dapat berdampak pada ovulasi dan siklus menstruasi. Kurang tidur juga dapat memengaruhi kadar melatonin yang berperan dalam mengatur siklus menstruasi.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!