Hampir setiap orang pernah merasakan perut kembung. Meskipun hal ini wajar, tetapi perut yang kembung terasa tidak nyaman bagi orang yang mengalaminya. Menurut Charles Passler, DC, pendiri Pure Change dan ahli gizi selebriti Bella Hadid, perut kembung dapat disebabkan oleh beberapa faktor.
Namun, yang paling umum disebabkan oleh adanya gas yang berlebihan pada usus. Ini biasanya terjadi akibat masalah pencernaan, seperti intoleransi pada makanan atau karena sembelit hingga siklus bulanan bagi perempuan.
Penyebab Perut Kembung
Sedangkan, menurut ahli diet dan ahli gizi terdaftar, Amy Shapiro, ada beberapa penyebab lain dari perut kembung. Berikut penyebab perut kembung yang lebih spesifik:
- Terlalu sedikit atau terlalu banyak serat. Terlalu sedikit mengonsumsi serat dapat menyebabkan sembelit dan kembung. Namun, terlalu banyak serat juga tidak baik untuk tubuh karena bisa menyebabkan kembung. Hal ini karena saluran pencernaan tidak dapat memecah sebagian besar serat. Sehingga bakteri di usus besar akan mencerna sisa serat dan menghasilkan produk sampingan gas.
- Dehidrasi. Akibat dari dehidrasi, tubuh akan berusaha menahan air sebanyak mungkin yang akhirnya membuat perut menjadi kembung.
- Fermentasi bakteri. Menurut Amy Shapiro, ada beberapa makanan yang rentan terhadap fermentasi bakteri di usus besar. Sehingga makanan tersebut akan memfermentasi karbohidrat yang tidak tercerna dan menghasilkan produk sampingan gas.
- Menstruasi. Siklus menstruasi juga dapat menyebabkan kembung, terutama menjelang dan selama menstruasi. Hal ini karena adanya perubahan hormon yang terjadi saat menstruasi.
- Makan terlalu cepat. Makan terlalu cepat dapat membuat udara masuk ke dalam perut berlebihan. Akibatnya, perut menjadi kembung.
- Stres. Kesehatan mental adalah bagian utama dari kesehatan fisik sehingga jika seseorang mengalami stres maka dapat membuat perut menjadi kembung. Hal ini juga berlaku untuk stres fisik, seperti jika kamu langsung berolahraga setelah makan.
Sementara itu, kamu dapat mengatasi perut kembung dengan beragam cara. Dirangkum dari Byrdie, berikut 5 cara menghilangkan perut kembung menurut ahli. Check it out!