Menurut Pakar, 5 Kesalahan Umum Saat Diet Ini Perlu Dihindari Biar 'Body Goals' Cepat Didapatkan!

1. Melewatkan Makan

Melewatkan makan/ Foto: Freepik.com/freepik

Mengabaikan jam makan memang menjadi hal lumrah yang dilakukan saat diet. Ini dilakukan dengan maksud untuk mengurangi asupan kalori.

Sayangnya, tindakan ini bisa menjadi bumerang dan hanya akan memicu kamu makan secara berlebihan saat rasa lapar datang. Melewatkan makan juga bisa menyebabkan metabolisme melambat yang akhirnya membuat berat badanmu justru lebih sulit turun. 

Oleh karena itu, daripada melewatkan makan, cobalah untuk tetap makan secara teratur, tetapi dalam porsi yang lebih kecil. Hal ini bisa membantu mengatur rasa lapar dan mencegah kamu makan berlebihan. astikan juga untuk tetap sarapan, karena kebiasaan ini dapat meningkatkan metabolisme dan membuatmu lebih berenergi. 

2. Bakar Kalori Secara Berlebihan

Bakar kalori secara berlebihan/ Foto: Freepik.com/mdjaff

Seseorang yang sedang diet biasanya akan lebih sering melakukan olahraga. Hal ini bertujuan untuk membantu membakar kalori. Meski begitu, beberapa di antara kamu secara tidak sadar kadang terlalu berlebihan melakukan olahraga. 

Perlu diingat bahwa kondisi tersebut juga tidaklah baik. Jangan sampai jumlah kalori yang terbakar melebihi nutrisi yang telah kamu konsumsi. Jika hal itu terjadi, maka kesehatan tubuh Beauties justru akan terganggu. Lakukan olahraga secara wajar dan tetap menyeimbangkannya dengan pola makan yang baik adalah pilihan terbaik. 

3. Menghindari Kelompok Makanan Tertentu

Menghindari kelompok makanan tertentu/ Foto: Freepik.com/jcomp

Sejumlah kelompok makanan memang dianggap sebagai musuh saat diet, seperti makanan yang mengandung lemak hingga karbohidrat. Tak heran apabila kamu mungkin akan memilih mencari makanan lain yang lebih bisa membantu program dietmu. 

Faktanya, menghilangkan beberapa kelompok makanan tersebut hanya dapat membuat tubuhmu kekurangan nutrisi. Alih-alih menghindarinya, cobalah untuk tetap memasukkan berbagai jenis makanan dalam menu makanmu, termasuk protein tanpa lemak, biji-bijian, lemak sehat, sayur, hingga buah. Hanya saja, perhatikan porsinya untuk mendukung penurunan berat badanmu tanpa mengabaikan kebutuhan nutrisi dalam tubuh. 

4. Mengabaikan Jam Tidur

Mengabaikan jam tidur/ Foto: Freepik.com/tirachardz

Beauties, jangan pernah berpikir bahwa tidur yang kurang bisa membantu berat badan turun. Sebab, kenyataannya yang terjadi malah kebalikan dari hal itu.

Kondisi kurang tidur bisa mengganggu kadar hormon dan meningkatkan rasa lapar hingga nafsu makan. Ini akan menyebabkan kamu makan secara berlebihan yang akhirnya memicu penambahan berat badan. 

Usahakan untuk tetap tidur setidaknya 7 hingga 8 jam setiap malam. Para ahli mengungkapkan, kualitas tidur yang baik sangat penting untuk membantu proses diet berjalan lebih efektif. 

5. Hanya Fokus pada Hasil Timbangan

Hanya fokus pada hasil timbangan/ Foto: Freepik.com/garetsvisual

Menimbang memang berguna untuk melacak kemajuan penurunan berat badan. Meski demikian, timbangan tidak harus menjadi satu-satunya faktor yang diperhatikan. Maka, jangan terpaku hanya pada angka di timbangan dan langsung putus asa jika belum melihat hasil yang diharapkan. 

Pasalnya, ada berbagai faktor lain yang bisa dipertimbangkan untuk mengetahui hasil dari diet. Ingatlah bahwa kesuksesan program diet tidak tercermin pada timbangan saja, lebih dari itu kamu bisa mencermati hilangnya beberapa inci lemak yang terganti menjadi otot. Terlebih lagi, pada beberapa kasus bentuk tubuh kadang memang sudah terlihat lebih langsing padahal berat badan belum berubah secara signifikan. 

Beauties, itulah sejumlah kesalahan diet menurut para pakar. Ingatlah bahwa proses diet memang tak mudah, tetapi bukan berarti kamu tidak bisa menjalaninya dengan perasaan bahagia. So, jangan siksa dirimu untuk melakukan hal yang sebenarnya tidak perlu kamu lakukan, ya. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!