Menjelang Tahun Baru, Batasi Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini Agar Kesehatan Tetap Terjaga!

1. Makanan Tinggi Olahan Tinggi Gula

Makanan tinggi olahan tinggi gula/ Foto : Freepik/ Wayhomestudio

Makanan yang tinggi gula dan mengandung bahan pengolahan tambahan dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan. Selain berpotensi menyebabkan peningkatan berat badan, konsumsi gula berlebih juga dapat mengakibatkan penurunan energi dan risiko masalah kesehatan jangka panjang.

Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi permen, kue, dan makanan ringan yang tinggi gula. Sebagai alternatif yang lebih sehat, perbanyak asupan buah-buahan segar atau camilan berprotein.

2. Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Makanan tinggi lemak jenuh/ Foto : Freepik/ Lookstudio

Lemak jenuh, terutama yang berasal dari makanan cepat saji dan makanan olahan, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Sebaiknya, lemak jenuh digantikan dengan lemak sehat yang terdapat dalam makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Pilihan makanan ini tidak hanya lebih baik untuk kesehatan jantung tetapi juga memberikan nutrisi penting untuk tubuh.

3. Makanan Tinggi Garam

Makanan tinggi garam/ Foto : Freepik/ Freepik

Konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan. Untuk mengurangi asupan garam, hindarilah makanan olahan yang tinggi garam, seperti makanan kaleng.

Sebaliknya, tambahkan rempah-rempah dan bumbu alami saat memasak untuk memberikan rasa pada masakan tanpa perlu menambahkan garam berlebih.

4. Minuman Beralkohol Berlebihan

Minuman beralkohol berlebihan/ Foto : Freepik/ Freepik

Meskipun minuman beralkohol seringkali menjadi bagian dari perayaan tahun baru, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. Minum berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan dan kecelakaan.

Disarankan untuk mengonsumsi air mineral dengan cukup antara minuman beralkohol, untuk menjaga hidrasi dan mengenali batas konsumsi alkohol yang aman.

5. Makanan yang Dibakar Hingga Gosong

Makanan yang dibakar hingga gosong/ Foto : Freepik/Jcomp

Meskipun beberapa orang mungkin menikmati cita rasa makanan yang dibakar hingga gosong, penting untuk memahami bahwa konsumsi makanan yang terlalu gosong dapat membawa risiko kesehatan. Proses memasak pada suhu tinggi dapat menghasilkan senyawa kimia berbahaya.

Disarankan untuk menghindari membakar daging hingga gosong dan memilih metode memasak yang lebih lembut, seperti merebus atau memanggang pada suhu yang lebih rendah. 

6. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji/ Foto : Freepik/ Freepik

Makanan cepat saji yang cenderung tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan garam sebaiknya dihindari. Penggunaan bahan-bahan olahan dan metode memasak yang tidak sehat membuatnya kurang ideal untuk kesehatan.

Lebih baik mengurangi konsumsinya dan memilih makanan yang lebih segar untuk mendukung kesehatan pencernaan dan membantu dalam penurunan berat badan.

____

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!