4 Kebiasaan Orang Italia yang Membuat Mereka Berumur Panjang
Wellness
Menurut Pakar Italia, Ini 3 Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Panjang Umur
Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia
Jumat, 25 Jul 2025 19:30 WIB
Kebiasaan yang bikin umur panjang/ Foto: freepik.com/freepik
Memiliki umur panjang tentu menjadi impian setiap orang. Untuk mewujudkannya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, salah satunya dengan mengubah kebiasaan dan memperbaiki pola hidup, Beauties.
Valter Longo, seorang pakar asal Italia membagikan beberapa  kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa membuat seseorang memiliki umur lebih panjang, seperti melansir dari  CNBC Make It.
Sejak tahun 1989, Valter Longo telah mendedikasikan penelitiannya untuk memahami faktor-faktor yang berperan terhadap kesehatan dan umur panjang secara keseluruhan, Beauties.
Penasaran apa saja kebiasannya? Simak detailnya berikut ini, yuk!
1. Konsumsi Plant-Based Food
Konsumsi plant-based food/ Foto: freepik.com
Kebiasaan pertama yang bisa membantu panjang umur menurut pakar Italia yaitu mengonsumsi plant-based food, makanan yang bersumber dari tumbuhan atau nabati, Beauties.
Mengonsumsi plant-based food seperti sayuran, kacang-kacangan, dan gandum sangat direkomendasikan. Selain itu, mencoba pola makan seperti diet Okinawa dan diet Mediterania juga bisa dilakukan.
Penelitian menunjukkan bahwa makan berdasarkan diet Mediterania dapat menurunkan kemungkinan seseorang terkena kondisi kesehatan seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Untuk kamu yang belum tahu, baik diet Okinawa maupun diet Mediterania sama-sama fokus pada konsumsi makanan sehat dari tumbuhan seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.
2. Berolahraga 150 Menit Seminggu
Berolahraga 150 menit seminggu/ Foto: freepik.com
Berolahraga 150 menit seminggu dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan. Melakukan aktivitas fisik seperti berlari, jogging, atau berjalan dapat memberikan manfaat kesehatan.
Selain itu, kamu juga perlu membiasakan diri untuk lebih rajin berjalan kaki atau menaiki tangga alih-alih eskalator atau lift untuk tetap aktif bergerak.
3. Tidur dengan Baik dan Menjaga Kesehatan Mental yang Positif
Tidur dengan baik dan menjaga kesehatan mental yang positif/ Foto: freepik.com
Terakhir, kamu perlu memprioritaskan tidur yang baik serta kesehatan mental yang positif, Beauties. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan sekaligus mendapatkan istirahat malam yang baik.
Ada pun beberapa praktik yang direkomendasikan para ahli untuk tidur yang baik seperti mempertahankan waktu tidur dan bangun yang sama, membangun rutinitas tidur yang membantu tubuh kita rileks, tidur siang sebelum pukul 14.00 dan membatasinya antara 20 - 30 menit, serta menjaga suhu kamar tidur sekitar 15 - 20 derajat celcius di malam hari.
Selain tidur dengan baik, menjaga kesehatan mental yang positif juga penting untuk umur panjang, lho. Menurut pakar kebahagiaan Arthur C. Brooks, agar tetap positif seseorang disarankan untuk memperlakukan kebahagiaan seperti portofolio investasi dengan memprioritaskan empat hal seperti iman, keluarga, teman, dan pekerjaan yang bermakna.
Bagaimana, tertarik menerapkan kebiasaan-kebiasaan tersebut, Beauties?
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beauties? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
