Menurut Studi Harvard, Ini 4 Jenis Diet yang Efektif untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Memiliki bentuk tubuh ideal adalah dambaan setiap orang. Nah, jika kamu termasuk orang yang menginginkannya, tenang saja, Beauties. Pasalnya, para peneliti di Universitas Harvard mengidentifikasi empat cara diet yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Menurut Profesor Frank Hu sekaligus Kepala Departemen Nutrisi Harvard dalam New York Post, keempat cara diet ini terbukti mampu membantu menurunkan berat badan sekaligus mengurangi risiko kematian dini.

Nah, untuk mengurangi rasa penasaranmu, berikut ini adalah 4 tips diet yang efektif menurut studi Harvard.

1. Diet Mediterania

Ilustrasi/freepik.com/freepik

Salah satu tips diet yang efektif menurut studi Harvard adalah diet Mediterania. Diet ini dilakukan dengan menekankan pentingnya mengonsumsi makanan dengan sumber berkualitas, utuh, segar, dan kaya protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, dan biji-bijian.

Selain bisa membantu menurunkan berat badan, jenis diet ini juga bisa mencegah risiko penyakit radiovaskulas dan jenis penyakit kronis lainnya, lho.

Tak hanya itu, diet Mediterania "hijau" dengan tidak mengonsumsi protein hewani akan membantu membakar lemak tiga kali lebih cepat daripada mengonsumsi makanan sehat pada umumnya.

2. Diet MyPlate

Ilustrasi/freepik.com/jcomp

Diet MyPlate adalah jenis diet yang banyak digunakan oleh orang Amerika. Diet ini dibuat untuk membantu mengukur kualitas pola makan seseorang dan mendorong konsumsi produk nabati serta protein hewani tanpa lemak.

Menurut laman Healthline, diet MyPlate menakar makanan di piring dengan susunan 1/2 isi piring adalah sayuran atau buah-buahan, 1/4 lagi protein tanpa lemak, seperti tahu maupun ikan, dan 1/4 sisanya adalah biji-bijian utuh.