Setiap orang tentu ingin panjang umur. Nah, hal ini ternyata bisa dibangun dari kebiasaan yang kamu lakukan setiap harinya, lho, Beauties.
Menurut penelitian dari TH Chan School of Public Health, Universitas Harvard pada 2018 dalam Market Watch, terdapat lima gaya hidup sehat yang bisa membantu menurunkan risiko kematian dini.
Adapun kelima kebiasaan yang efektif untuk memperpanjang usia tersebut adalah sebagai berikut.
1. Menerapkan Pola Makan Sehat
Ilustrasi makan sehat/freepik.com/freepik |
Salah satu kebiasaan yang efektif untuk memperpanjang usia menurut studi Harvard adalah menerapkan pola makan sehat. Di sisi lain, kamu perlu menghindari kebiasaan menyantap makanan cepat saji atau menyantap makanan saat sudah larut.
Menurut penelitian dalam British Journal The Lancet, memiliki pola makan buruk bisa meningkatkan risiko kematian. Selain itu, pola makan yang buruk juga bisa meningkatkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi.
Itulah mengapa, kamu perlu menerapkan pola makan yang sehat setiap hari, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan.