Menurut Studi Terbaru, Ini Manfaat Kesehatan Pakai Tangga dalam Kehidupan Sehari-hari

Jika ada pilihan lift atau eskalator, sebagian besar orang akan menghindari penggunaan tangga. Hal tersebut dipilih karena ingin cepat dan meminimalkan rasa lelah.

Namun, sebuah studi justru lebih menyarankan untuk menggunakan tangga dalam kehidupan sehari-hari. Pasalnya, aktivitas sederhana tersebut menawarkan manfaat untuk kesehatan.

Manfaat Pakai Tangga: Bisa Turunkan Risiko Kematian

Ilustrasi naik tangga/Foto: magnific.com/Rawpixel.com

Melansir Everyday Health, penelitian terbaru menemukan bahwa orang yang secara teratur menaiki tangga memiliki kemungkinan sekitar 40 persen lebih rendah untuk meninggal karena penyakit jantung dan sekitar 25 persen lebih rendah untuk meninggal lebih awal karena sebab apa pun.

Dr. Vassili Vassiliou, profesor klinik kedokteran jantung dan konsultan kardiolog di Universitas East Anglia di Norwich, Inggris mengatakan bahwa naik tangga adalah aktivitas fisik paling sederhana dan bermanfaat.

“Hubungan antara olahraga dan kesehatan jantung memang sudah terbukti. Penelitian baru ini menunjukkan bahwa kebiasaan sederhana seperti naik tangga saja sudah sangat bermanfaat,” ungkapnya.

Jika olahraga di gym membutuhkan biaya dan waktu khusus, kebiasaan naik-turun tangga dalam kehidupan sehari-hari bisa menjadi alternatif yang tetap bermanfaat. Oleh karena itu, menjadikan tangga sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari pun sangat dianjurkan.

“Tanpa memerlukan waktu tambahan, peralatan, atau keanggotaan pusat kebugaran. Naik tangga bisa dimasukkan ke dalam rutinitas harian,” kata Dr. Vassiliou.

Manfaat kesehatan pakai tangga dalam kehidupan sehari-hari/ Foto: Magnific.com

Tak cuma menekan risiko kematian dini, sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Cardiovascular Drugs pun menemukan bahwa menaiki tangga dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, termasuk serangan jantung, stroke, dan gagal jantung.

Penelitian ini memang tidak sepenuhnya membuktikan bahwa menaiki tangga itu mengurangi risiko kematian. Namun, menunjukkan adanya hubungan yang jelas.

Lebih lanjut, koordinator ilmu olahraga di New York Institute of Technology di Long Island, Alex Rothstein mengatakan bahwa naik tangga menantang sistem kardiovaskular dan muskuloskeletal karena melawan gravitasi. Tangga cenderung lebih menantang dibandingkan berjalan kaki.

Rothstein menyarankan bahwa untuk mendapatkan manfaatnya, naik tangga tidak perlu berlari hingga terengah atau merasakan otot terbakar. Cukup degan bergerak konsisten dan stabil.

Untuk mengurangi beban pada persendian saat menaiki tangga, ia memberikan tips berikut: 

• Tekuk sedikit ke depan dari pinggul, yang akan mengaktifkan otot bokong dan paha belakang serta mengurangi tekanan pada lutut.
• Injak anak tangga dengan seluruh telapak kaki dan dorong seluruh telapak kaki untuk bergerak ke atas. Cara ini juga mengurangi tekanan pada lutut. Hindari melangkah hanya dengan ujung jari kaki.

Selain rutin naik tangga, penting juga untuk mengonsumsi makanan sehat, menjaga berat badan ideal, menghindari rokok, dan menjaga tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol tetap terkontrol.

Nah Beauties, itu dia manfaat naik tangga yang untuk mengurangi risiko kematian dini dan menjaga kesehatan jantung. Bagaimana menurutmu?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!