Merasa Sulit Tidur karena Terbiasa Minum Kopi? Cek Dulu Informasi Ini

Menjamurnya kedai kopi di hampir seluruh pelosok negeri menjadi tanda bahwa kopi sudah menjadi gaya hidup masyarakat, tiada hari tanpa kopi rasanya seperti ada yang kurang jika belum minum kopi. Ladies apakah kamu salah satu orang yang menjadikan kopi sebagai lifestyle ? pernah tidak merasa sulit tidur karena minum kopi ? Yuk cek faktanya disini apa benar kopi buat susah tidur.

Manfaat kopi untuk kesehatan

Foto: https://caffedintorni.com

Kafein yang terkandung di dalam kopi bisa menstimulasi kerja dari otak sehingga kita memiliki mood yang baik dan kerja otak jadi maksimal. Dengan efek positif ini, produktivitas kerja bisa berjalan dengan lancar. Kopi yang dikonsumsi secara rutin bisa meningkatkan metabolisme di dalam tubuh. Peningkatan metabolisme ini baik sekali untuk membakar lemak. Selain itu, buat yang ingin berolahraga, kafein dalam kopi juga bisa meningkatkan tenaga. Minum kopi secara rutin erat sekali dengan penurunan diabetes tipe 2, minum 1-2 cangkir kecil per hari bisa menstabilkan gula darah di dalam tubuh sehingga kondisi pra diabetes hingga diabetes bisa  dicegah. Kopi juga menurunkan risiko terkena penyakit yang berhubungan dengan kerja otak seperti kepikunan, dementia, hingga Alzheimer. Rutin mengonsumsi kopi setiap hari juga bisa menurunkan risiko terkena kanker hati sebanyak 40 persen dan sirosis sebanyak 80 persen.Kopi juga mengandung cukup banyak antioksidan sehingga daya tahan tubuh tidak mudah sakit.
 

Cara Kerja Kafein dalam Kopi

Foto: https://saveandrelax.com

Apa benar kopi bikin sulit tidur ? Sudah tahu dong Ladies kalau dalam kopi terkandung kafein. Kafein adalah jenis obat simultan yang bekerja sebagai adenosine receptore antagonist. Adenosine merupakan sebuah senyawa dalam tubuh yang membuat mengantuk.  Sedangkan Kafein menghambat kerja Adenosine receptor dalam tubuh sehingga rasa kantuk tidak kunjung datang. Sebenarnya Kafein tidak hanya terkandung dalam kopi tapi juga dalam teh, cokelat dan beberapa jenis minuman ringan.

Faktor yang Mempengaruhi Efek Kafein dalam Tubuh 

Dampak Kafein seringkali berbeda-beda pada setiap orang ada yang hanya minum setengah cangkir kopi namun sudah sangat merasakan efek Kafein dan susah tidur, sedangkan ada yang punya kebiasaan minum kopi setiap malam namun malah nyenyak tidurnya.
Beberapa faktor yang mempengaruhi efek kafein dalam tubuh adalah :

    
•  Faktor Genetik : Genetik membuat metabolisme kafein berbeda pada setiap orang.
    
•  Faktor Umur : Ada penelitian yang menyebutkan bahwa semakin berumur, orang akan semakin sensitif terhadap dampak Kafein.
    
• Waktu Konsumsi : Waktu konsumsi kafein sangat berpengaruh, saat konsumsi kafein menjelang waktu tidur tentu bisa menyebabkan susah tidur.
       

Tips Minum Kopi yang Baik dan Tepat

Foto: https://theconversation.com

    
1. Hindari kopi setelah pukul 14.00
    
2. Pilih jenis kopi organik
    
3. Hindari minum terlalu banyak
    
4. Hindari penggunaan banyak pemanis
    
5. Penggunaan krim sangat dibatasi
    
6. Jangan minum lebih dari dua cangkir dalam waktu enam jam.

Ladies itulah fakta beberapa hal tentang kopi yang perlu kita ketahui.