Meski Sederhana, 7 Kebiasaan Ini Bisa Melatih Otak agar Lebih Bahagia!

Kebahagiaan adalah hal yang selalu dicari oleh setiap orang. Dan untuk merasakan kebahagiaan, kita perlu melepaskan semua hal negatif, agar dapat menikmati kehidupan yang damai. Bahkan, ternyata kita dapat melatih otak agar bahagia. 

Sebuah penelitian menemukan, bahwa hanya butuh dua minggu meditasi setengah jam setiap hari untuk menghasilkan perubahan yang terukur di area otak yang mendukung kepositifan, sebagaimana dikutip dari CNN. 

Sementara itu, dikutip dari Health Shots, berolahraga, tertawa, menjalin ikatan, bersosialisasi, mencintai, dan merawat seseorang adalah aktivitas yang semuanya meningkatkan pelepasan endorfin di otak. Endorfin merupakan neurotransmitter endogen yang meningkatkan kebahagiaan. Kita mengenalnya sebagai hormon bahagia. 

Nah, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membuat otak agar lebih bahagia. Melansir dari Times of India, berikut informasi selengkapnya di bawah ini.

1. Latih Diri untuk Selalu Bersyukur

Ilustrasi bersyukur/Foto: Freepik.com/cookie_ studio

Sering kali manusia lebih berfokus pada sesuatu yang tidak ia miliki atau hal-hal yang tidak berjalan baik dalam hidupnya. Hal semacam ini tentu akan menjauhkan seseorang dari kebahagiaannya sendiri. 

Karena itu Beauties, cobalah untuk lebih mengalihkan perhatian pada semua hal positif yang ada dalam hidupmu. Mulailah melatih diri untuk selalu bersyukur.

Memiliki sikap bersyukur bahkan terhadap hal sekecil apa pun, akan mengubah otakmu untuk berfokus pada aspek-aspek positif dalam hidup, sehingga akan meningkatkan kebahagiaanmu secara keseluruhan. 

2. Berlatih Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari

Ilustrasi menikmati alam/Foto: Freepik.com/freepik

Cobalah untuk berlatih mindfulness atau bersikap penuh kesadaran dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Contohnya seperti meditasi, makan dengan penuh kesadaran, berjalan kaki sambil memperhatikan suara alam, dan lain sebagainya. 

Berlatih mindfulness dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesadaranmu akan hal-hal baik dalam hidup. Selain itu, hal ini juga dapat membantumu memiliki pola pikir yang lebih bahagia. 

3. Lakukan Kebaikan Sekecil Apa pun

Ilustrasi memberi makanan/Foto: Freepik.com/freepik

Jangan pernah ragu untuk melakukan kebaikan sekecil apa pun. Entah itu membantu orang lain, menyumbangkan uang, atau sekadar tersenyum dan membuat hari seseorang menjadi menyenangkan. 

Membantu orang lain dapat melepaskan hormon oksitosin, yang membuatmu merasa senang, bahagia, dan puas. Selain itu, bersikap baik kepada orang lain juga dapat meningkatkan suasana hati. 

4. Olahraga secara Teratur

Ilustrasi berolahraga/Foto: Freepik.com/freepik

Coba temukan jenis olahraga yang paling kamu nikmati dan lakukan secara rutin. Tak hanya baik untuk kesehatan fisik, olahraga juga dapat melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati. 

Jadi, berolahraga secara teratur dapat berkontribusi pada pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan. 

5. Batasi Diri dari Pengaruh Negatif

Ilustrasi dengan media sosial/Foto: Freepik.com/freepik

Untuk menjaga pikiran dan suasana hati tetap baik, kamu juga perlu melindungi diri dari paparan hal-hal negatif yang ada di sekitar. Seperti halnya dengan membatasi waktu bermain media sosial, menghindari orang-orang toxic, dan cukup fokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan. 

Dengan begitu, kamu akan lebih fokus pada hal-hal positif yang ada dalam hidup, sehingga pikiran dan suasana hati menjadi baik. 

6. Ciptakan Hubungan yang Positif

Ilustrasi kebersamaan/Foto: Freepik.com/tirachardz

Berada dalam lingkungan orang-orang yang negatif justru akan menjauhkanmu dari kebahagiaan. Karena itu Beauties, kelilingi dirimu dengan orang-orang yang yang memiliki pandangan positif terhadap kehidupan, dan orang-orang yang selalu mendukungmu.

Ciptakan hubungan yang positif dengan mereka, seperti saling menjaga komunikasi dan saling memberi dukungan. Dengan begitu, hal ini akan menciptakan rasa cinta dan kebahagiaan dalam hidup.