Meski Sepele, 6 Hal Ini Dapat Membuatmu Sulit Tidur Nyenyak di Malam Hari Lho!

1. Mengonsumsi Makanan Manis

Foto: Istimewa

Ternyata, mengonsumsi makanan manis sesaat sebelum tidur bisa menyebabkan kamu sulit tidur lho. Hal ini lantaran makanan manis yang dimakan sebelum tidur bisa membuat gula darah melonjak, karena sistem pencernaan bekerja lebih lambat untuk memecah glukosa sepanjang malam. 

Tubuh yang kelebihan gula akan menarik air dari jaringan tubuh. Maka hal ini bisa menyebabkan seseorang merasa haus dan dan ingin minum terus. Gula darah yang tinggi pada malam hari juga akan menyebabkan kamu sering terbangun, karena ingin buang air kecil terus-menerus. Akibatnya, kamu pun jadi sulit untuk tidur nyenyak.
 

2. Mengonsumsi Makanan Pedas

Foto: Istimewa

Tak hanya makanan manis saja yang perlu kamu hindari sebelum tidur, makanan yang pedas juga lho. Hal ini dikarenakan sensasi panas dan pedas dari cabai dapat meningkatkan suhu tubuh. Padahal seharusnya suhu tubuh memang harus turun di malam hari, agar kamu bisa tidur nyenyak. Oleh karena itu, hindari makanan terlalu pedas di malam hari ya Ladies.
 

3. Makan Terlalu Banyak

Foto: Istimewa

Saat kamu tidur, sistem metabolisme dan pencernaan dalam tubuh akan memulihkan diri dengan beristirahat. Namun, jika kamu terlalu banyak makan menjelang waktu tidur, hal ini bisa membuat sistem pencernaanmu terganggu lho. Tentunya kondisi ini tidak baik untuk kesehatan metabolisme tubuh dan juga mengacaukan tidurmu. 
 

4. Mengabaikan Jam Biologis

Foto: Istimewa

Mungkin kamu pernah mencoba tidak tidur semalaman dan baru tidur ketika pagi sampai siang. Tentunya hal ini dapat mengacaukan jam biologis lho. Hal ini pun kadangkala bisa membuatmu menjadi sulit untuk tidur nyenyak di hari berikutnya.
 

5. Kamar Tidur yang Terlalu Sunyi

Foto: Istimewa

Sebenarnya kamar tidur yang sunyi dan tenang bisa membuat seseorang menjadi lebih nyenyak untuk tidur. Namun, seorang spesialis tidur yang bernama Michael J. Breus, PhD. mengatakan bahwa kamar tidur yang terlalu tenang dan sunyi bisa membuat suara sekecil apapun mudah terdengar.

Tanpa disadari, hal ini pun dapat memicu otak untuk memusatkan fokus terhadap suara tersebut, sehingga malah membuat kamu menjadi semakin waspada terhadap sekitar.
 

6. Mendapat Kabar yang Menyenangkan

Foto: Istimewa

Mendapat kabar buruk yang membuat stres dan cemas tentunya akan mengganggu tidurmu. Namun, mendapatkan kabar baik dan bahagia juga bisa mengakibatkan hal yang sama lho. 

Tanpa disadari hal ini terjadi karena kabar yang menyenangkan tersebut mampu merangsang otak untuk melepaskan hormon mood baik berupa serotonin dalam jumlah banyak. Selain itu juga menghasilkan adrenalin dan kortisol yang meningkatkan detak jantung dan membuatmu menjadi lebih bersemangat. Alhasil kamu menjadi agak lebih sulit untuk tidur nyenyak.