Minum Kopi saat Menstruasi, Aman atau Berbahaya? Ini Penjelasannya Menurut Ahli!

Bagi sebagian orang, minum secangkir kopi adalah rutinitas sehari-hari yang wajib dilakukan. Kafein yang terkandung dalam kopi memang terbukti mampu memberikan energi dan meningkatkan fokus seseorang saat bekerja. 

Namun, ada kelompok orang yang tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi kopi. Apakah perempuan yang sedang mengalami siklus menstruasi termasuk dari kelompok tersebut? 

Yuk, cari tahu fakta apakah aman minum kopi saat menstruasi di bawah ini menurut ahli. 

Apakah Aman Untuk Minum Kopi Saat Menstruasi?

Ilustrasi perempuan minum kopi sambil bekerja /Foto: Pexels/Vlada Karpovich

Masih menjadi perdebatan apakah minum kopi saat siklus menstruasi berlangsung akan membahayakan kesehatan. Ada yang mengatakan bahwa melakukan hal itu akan menimbulkan efek negatif, yakni memperburuk gejala premenstrual syndrome (PMS) dan menyebabkan nyeri payudara. 

Namun, klaim itu dibantah oleh ahli kesehatan perempuan dan diet bernama Elizabeth Ward, MS, RDN, yang dilansir dari EatingWell. Menurut ahli tersebut, sejauh ini belum ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara asupan kafein terhadap peningkatan gejala PMS. 

Dalam penelitian tahun 2016 yang dipublikasikan oleh American Journal of Clinical Nutrition membuktikan bahwa perempuan tidak perlu menghindari kafein. Sebab, mereka tidak menemukan adanya korelasi atau efek negatif dari konsumsi kafein terhadap gejala PMS.

Selain itu, asupan kafein juga tidak terbukti mampu memperpanjang lamanya siklus menstruasi. Penelitian terbaru tahun 2022 oleh BMC Women's Health menjelaskan bahwa peminum kopi cenderung tidak mengalami siklus menstruasi yang lebih lama. Data itu didapatkan dari 9.335 perempuan yang berusia antara 25 hingga 40 tahun.