Mudah Diterapkan! Ini 4 Cara Berpuasa Sehat dan Aman selama Bulan Ramadan

Bulan Ramadan yang ditunggu-tunggu telah tiba, dan setiap muslim diwajibkan untuk berpuasa sebulan penuh. Di bulan puasa, tentu akan banyak perubahan yang terjadi, mulai dari pola tidur, pola makan, hingga aktivitas sehari-hari. Karena itu, sangat penting untuk bisa beradaptasi dengan perubahan tersebut.

Agar tubuh tetap fit dan semangat dalam menjalankan ibadah di bulan Ramadan, maka perlu menerapkan cara berpuasa yang sehat. Berikut beberapa cara berpuasa sehat dan aman selama bulan Ramadan. 

1. Jangan Lewatkan Sahur

Ilustrasi menyantap sahur/Foto: Freepik.com/rawpixel.com

Sebagaimana sarapan adalah waktu makan terpenting yang tidak boleh dilewatkan, maka begitu juga dengan sahur. Melewatkan sahur hanya karena mengejar waktu tidur justru lebih banyak ruginya daripada manfaatnya. Karena durasi puasa berlangsung lama, risiko dehidrasi dan kadar glukosa rendah dapat meningkat. 

Selain itu, melewatkan sahur juga dapat meningkatkan kemungkinan makan berlebihan saat berbuka. Hal ini tentunya dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat. 

2. Jangan Makan Berlebihan Saat Berbuka Puasa

Ilustrasi berbuka puasa/Foto: Pexels.com/Thirdman

Selain tidak boleh makan berlebihan saat berbuka, makanan yang dikonsumsi juga harus seimbang dan bergizi. Karena makan berlebihan dan konsumsi makanan berlemak tinggi secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kenaikan berat badan. 

Kebiasaan makan yang demikian dapat berdampak pada mereka yang memiliki penyakit kronis seperti diabetes, kolesterol tinggi, atau penyakit jantung.