Mudah Diterapkan, Ini 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 14 Hari

Beauties, menurunkan berat badan dan memiliki tubuh langsing ideal bukan hal yang mudah. Untuk mewujudkannya, kamu perlu mewujudkan niat, menerapkannya dengan konsisten, serta tidak mudah menyerah di sela-sela prosesnya.

Oleh karena itu, tidak heran jika sebagian orang bisa merasa frustrasi saat ingin menurunkan berat badan. Namun, mengempaskan lemak perut ternyata memakan waktu paling cepat dua minggu, selama kamu tahu cara yang paling efektif untuk melakukannya, Beauties.

Dirangkum dari Eat This, simak lima cara mengecilkan  perut buncit  dalam 14 hari berikut ini.

1. Awali Makan dengan Konsumsi Sayuran Hijau

Konsumsi sayuran hijau untuk bantu mengecilkan perut buncit/ Foto: Pexels.com/ Pixabay

Beauties, cara pertama untuk mengecilkan perut buncit dalam 14 hari yaitu dengan mengawali makan dengan mengonsumsi sayuran hijau. Jenis sayuran ini dikenal rendah kalori dan bisa menghilangkan rasa lapar, sehingga bisa membantu kamu merasa kenyang.

Dengan begitu, kamu tidak akan tergoda untuk mengonsumsi makanan lebih banyak.

2. Perbanyak Asupan Sayur dan Buah Berwarna Merah

Salah satu buah berwarna merah yakni strawberry/ Foto: pexels.com/Jenna Hamra

Selain mengonsumsi sayuran hijau, kamu juga perlu meningkatkan asupan sayuran dan buah berwarna merah untuk menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid seperti antosianin yang terdapat dalam sayur dan buah berwarna merah dapat berkontribusi dalam penurunan berat badan hingga mencegah resiko obesitas, Beauties.

3. Perhatikan Konsumsi Makanan Manis

Perhatikan konsumsi makanan manis/ Foto: Freepik/pvproductions

Makanan manis seperti cokelat dan kue kering kerap menjadi pilihan untuk dikonsumsi sebagai camilan. Namun, jika kamu ingin menurunkan berat badan, sebaiknya pilih makanan manis lain yang alami seperti buah-buahan segar.

Makanan manis alami bisa membantu kamu menghindari kalori kosong yang biasanya mengendap di bagian tengah tubuh. Selain itu, indera perasa akan mulai menyesuaikan diri dengan tingkat kemanisan baru yang lebih rendah dan tidak mengandung gula tambahan.

4. Mengencangkan Perut

Mengencangkan perut/ Foto: pexels.com/Anna Shvets

Mengencangkan perut dapat membuat perbedaan besar dalam upaya mendapatkan perut yang rata, lho. Kamu bisa melibatkan perut dengan meremasnya kencang dan menarik perut ke dalam dan ke belakang saat bernapas.

Pikirkan untuk mengencangkan perut dengan menariknya dari tengah ke arah tulang belakang. Kamu bisa menahan selama 10 detik sambil menghembuskan napas. Lepaskan pegangan secara bertahap dan ulangi cara ini sebanyak 10 repetisi minimal tiga kali setiap hari.

5. Rutin Bergerak Setiap Hari

Rutin bergerak setiap hari/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Cara terakhir, kamu perlu rutin bergerak setiap hari yang menjadi salah satu kunci utama dalam upaya penurunan berat badan. Alih-alih duduk di depan meja sepanjang hari, kamu perlu mengingatkan diri untuk tetap bangun dan bergerak.

Kamu bisa melakukan latihan aerobik dengan intensitas sedang minimal 150 menit atau latihan aerobik dengan intensitas tinggi 75 menit setiap minggu.

Itu dia beberapa cara yang bisa diterapkan untuk membantu penurunan berat badan. Selamat mencoba, Beauties!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beauties? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!