Menjadi sehat dan memiliki tubuh yang ideal adalah impian semua orang. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat bisa dengan berbagai cara, mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, hingga diet.
Namun, cara-cara berikut bisa kamu terapkan untuk hidup lebih sehat tanpa diet, lho! Melansir theeverygirl.com, berikut cara dan tips lebih sehat tanpa diet!
Konsumsi Sayuran Hijau Dua Kali Sehari
Rutin konsumsi sayuran akan membuat tubuh lebih sehat / Foto: pexels.com/vanessa loring |
Makan lebih banyak sayuran hijau akan menjaga berat badanmu tanpa diet. Sayuran hijau tentu memiliki banyak manfaat karena kaya vitamin, mineral, dan serat. Tambahkan bayam, kangkung dan berbagai sayuran hijau lainnya di menu makananmu.
Perhatikan Waktu Makan
Fokus makan jika sudah waktunya untuk makan / Foto: pexels.com/andrea piacquadio |
Makan sehat bukan hanya tentang apa yang kamu makan tetapi juga bagaimana caranya. Waktu makan berfungsi sebagai pengingat untuk berhenti sejenak dari kegiatan kamu.
Stop semua kegiatan yang kamu kerjakan, dan jadikan waktu makan sebagai kesempatan untuk bersantai dan hindari makan dengan tergesa-gesa.
Sarapan dengan Buah
Dampingi sarapanmu dengan buah / Foto: pexel.com/pixabay |
Buah-buahan penuh dengan antioksidan, mineral, dan serat yang bagus untuk aktivitas pagi hari. Tidak harus dengan buah saja, kamu dapat mencampur beberapa menu sarapan lainnya, tetapi jangan lupakan untuk memakan buah.
Dengarkan Isyarat Lapar
Jangan menunda makan jika sudah lapar / Foto: pexels.com/cottonbro studio |
Makanlah ketika kamu lapar dengan makanan bergizi agar membentuk energi yang cukup untuk kegiatan kamu. Temukan jumlah, waktu, dan metode makan yang paling sesuai untuk tubuh dan gaya hidup kamu, tetapi jangan berlebihan agar tubuh tetap dapat mencerna makanan dengan baik.