Bukan Kurangi Porsi, Ini 4 Cara Diet yang Bikin Kenyang Tapi Tetap Langsing
Wellness
Mudah Ditiru, Simak 8 Tips dan Cara Hidup Lebih Sehat Tanpa Diet
Nevitalia Rosananda | Beautynesia
Kamis, 02 Feb 2023 09:00 WIB
Cara dan tips lebih sehat tanpa diet / Foto: pexels.com/oleksandr pidvalnyi
Menjadi sehat dan memiliki tubuh yang ideal adalah impian semua orang. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat bisa dengan berbagai cara, mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, hingga diet.Â
Namun, cara-cara berikut bisa kamu terapkan untuk hidup lebih sehat tanpa diet, lho! Melansir theeverygirl.com, berikut cara dan tips lebih sehat tanpa diet!
Konsumsi Sayuran Hijau Dua Kali Sehari
 Rutin konsumsi sayuran akan membuat tubuh lebih sehat / Foto: pexels.com/vanessa loring |
Makan lebih banyak sayuran hijau akan menjaga berat badanmu tanpa diet. Sayuran hijau tentu memiliki banyak manfaat karena kaya vitamin, mineral, dan serat. Tambahkan bayam, kangkung dan berbagai sayuran hijau lainnya di menu makananmu.
Perhatikan Waktu Makan
 Fokus makan jika sudah waktunya untuk makan / Foto: pexels.com/andrea piacquadio |
Makan sehat bukan hanya tentang apa yang kamu makan tetapi juga bagaimana caranya. Waktu makan berfungsi sebagai pengingat untuk berhenti sejenak dari kegiatan kamu.
Stop semua kegiatan yang kamu kerjakan, dan jadikan waktu makan sebagai kesempatan untuk bersantai dan hindari makan dengan tergesa-gesa.
Sarapan dengan Buah
 Dampingi sarapanmu dengan buah / Foto: pexel.com/pixabay |
Buah-buahan penuh dengan antioksidan, mineral, dan serat yang bagus untuk aktivitas pagi hari. Tidak harus dengan buah saja, kamu dapat mencampur beberapa menu sarapan lainnya, tetapi jangan lupakan untuk memakan buah.
Dengarkan Isyarat Lapar
 Jangan menunda makan jika sudah lapar / Foto: pexels.com/cottonbro studio |
Makanlah ketika kamu lapar dengan makanan bergizi agar membentuk energi yang cukup untuk kegiatan kamu. Temukan jumlah, waktu, dan metode makan yang paling sesuai untuk tubuh dan gaya hidup kamu, tetapi jangan berlebihan agar tubuh tetap dapat mencerna makanan dengan baik.
8 Tips dan Cara Hidup Lebih Sehat Tanpa Diet
Cara dan tips lebih sehat tanpa diet / Foto: pexels.com/adrienn
Sertakan Lebih Banyak Makanan Kaya Mineral
 Sertakan makanan yang kaya akan air dalam makananmu / Foto: pexels.com/any lane |
Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan airnya adalah rahasia hidrasi jangka panjang dan tahan lama. Konsumsi beberapa makanan kaya air seperti tomat, mentimun, selada, dan semangka yang dapat menghidrasi tubuh, serta menambah nutrisi ekstra yang berasal dari buah dan sayuran.
Konsumsi Lebih Banyak SeratÂ
 Konsumsi serat yang ada di buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian / Foto: pexels.com/mike |
Serat adalah bagian dari makanan yang tidak dapat dipecah oleh tubuh, sehingga melewati seluruh sistem pencernaan dan membantu menjaganya tetap sehat. Kamu dapat menemukan serat dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Konsumsi Makanan Berwarna-warni
 Konsumsi makanan dengan berbagai warna / Foto: pexels.com/mart production |
Konsumsi makanan dengan berbagai warna ternyata memberikan  antioksidan bagi tubuh. Menggabungkan berbagai warna seperti tomat, blueberry, jeruk, ubi jalar, labu, sayuran hijau, pisang dan jagung adalah cara termudah untuk memastikan bahwa kita mendapatkan banyak fitonutrien dan spektrum penuh vitamin, mineral, dan asam amino di makanan kita.
Coba tambahkan setidaknya tiga warna berbeda untuk setiap makanan atau sertakan setiap warna yang berbeda saat berbelanja bahan makanan.
Biarkan Dirimu Menikmati Makanan yang Kamu suka
 Nikmati makanan yang kamu suka / Foto: pexels.com/andrea piacquadio |
Saat kita menghapus label "baik" dan "buruk" pada makanan yang akan dikonsumsi, kita dapat mendengarkan apa yang sebenarnya diinginkan tubuh. Ketika kamu menganggap suatu makanan itu buruk untuk tubuhmu, maka begitu pula yang akan terjadi di tubuhmu.
Jadi, hilangkan pikiran-pikiran buruk soal makanan, dan nikmati apa yang kamu makan selama tidak berlebihan.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
