Salah satu tantangan terbesar saat berpuasa Ramadan adalah menghadapi rasa ngantuk. Kantuk yang melanda cukup mengganggu aktivitas dan mengurangi produktivitas di tempat kerja atau mengurangi konsentrasi saat mengikuti perkuliahan.
Meski mengantuk saat puasa adalah hal yang dinormalisasi, kamu tetap bisa meminimalisir rasa ngantuk tersebut. Caranya adalah dengan mengidentifikasi penyebabnya dan menemukan solusinya. Wah, apa saja penyebab mengantuk saat puasa?
1. Turunnya Kadar Gula dalam Darah
Turunnya kadar gula darah/ Foto: Freepik.com/pikisuperstar |
Selama menjalankan puasa Ramadan, seseorang perlu menghentikan konsumsi makanan dan minuman dari semenjak subuh hingga maghrib tiba. Terbatasnya asupan makanan membuat kalori yang masuk ke tubuh menjadi berkurang. Akibatnya, kadar gula dalam darah juga ikut turun sehingga kamu mudah lemas, ngantuk, dan kurang konsentrasi.
Lalu bagaimana solusinya? Selain segera berbuka ketika sudah waktunya, kamu juga jangan sampai melewatkan sahur ya, Beauties. Sahur di akhir waktu dengan makanan dan minuman yang bernutrisi bisa dicoba dengan tidak meninggalkan komposisi karbohidrat, protein, sayur, dan buah.
Dengan sahur yang bernutrisi, tubuh akan kenyang lebih lama sehingga kamu tidak mudah lemas dan mengantuk.