Sering merasa nggak fit atau lebih mudah sakit menjadi salah satu tanda sistem imun tubuh sedang melemah. Penyebabnya juga beragam, mulai dari perubahan cuaca ekstrem, pola hidup yang nggak sehat, bahkan dari seringnya mengabaikan pentingnya asupan nutrisi untuk tubuh.
Mungkin kamu sudah nggak asing dengan istilah “you are what you eat” yang punya makna bahwa kondisi tubuh mencerminkan pola makan sehari-hari.
Kalau kondisi tubuhmu mudah kelelahan hingga jatuh sakit, bisa jadi karena kebiasaan mengkonsumsi asupan yang nggak sesuai dengan kebutuhan harian. Ini dia sederet makanan yang bisa bikin sistem imun kamu melemah. Check it out!
Banyak Kandungan Gula
Banyak Kandungan Gula/Foto: pexels.com/Andres Ayrton |
Kebutuhan gula harian pada perempuan dan laki-laki berbeda. Jumlah maksimal yang dapat dikonsumsi berkisar pada enam hingga sembilan sendok teh dalam satu hari.
Kandungan gula yang tinggi memicu tubuh cepat mengalami kelelahan, kulit mudah kusam dan berjerawat, hingga memicu penyakit jantung dan diabetes. Kamu bisa membatasi memakan cake, nasi putih, pasta dan roti yang punya kandungan gula tinggi.
Makanan Ultra Proses
Makanan Ultra Proses/Foto: pexels.com/Leonardo Luz |
Makanan ultra proses atau yang sering disebut dengan process food merupakan makanan yang diolah dan dikemas sehingga berbeda dari bentuk aslinya. Makanan ini dikenal praktis dengan masa penyimpanan yang lama jadi tidak mudah membusuk.
Makanan-makanan yang tergolong ultra proses diantaranya nugget, sup kemasan, beragam keripik, dan masih banyak lagi. Konsumsi process food yang berlebihan dapat memicu imun tubuh melemah hingga obesitas.