Apakah kamu pernah menjalani hari dengan perasaan lelah, lesu dan kurang semangat? Jika iya, mungkin kamu perlu mencoba membangun kebiasaan pagi yang positif, karena bisa membuatmu jadi lebih sehat dan bahagia.
Mendapatkan mood baik di pagi hari adalah sesuatu yang penting karena bisa memengaruhi seluruh aktivitas seharian, dan hal ini bisa didapatkan jika kita membangun kebiasaan pagi yang baik.
Berikut ini beberapa kebiasaan pagi yang bisa diterapkan agar kamu bisa lebih sehat dan bahagia.
1. Bangun Lebih Awal
Ilustrasi Bangun Pagi/Foto:Pexels/Acharaporn Kamornboonyarush |
Bangun lebih awal memiliki banyak manfaat yang bisa membuat kita merasa lebih segar dan energik. Sebab, kita bisa memiliki banyak waktu luang untuk melakukan kegiatan positif tanpa merasa terburu-buru.
Beberapa aktivitas yang bisa dilakukan jika kita bangun pagi yakni, olahraga, yoga, meditasi atau bahkan membuat jadwal kegiatan-kegiatan yang harus dilakukan di hari tersebut.
Namun perlu diingat, bangun lebih awal harus diimbangi dengan kualitas tidur yang cukup ya, Beauties!
2. Minum Air Putih
Ilustrasi air putih/Pexel.com/Lisa Fotios |
Minum air putih di pagi hari adalah salah satu kebiasaan sehat yang bisa membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Saat kita tidur, tubuh kita kehilangan cairan melalui proses metabolisme dan proses biologis lainnya.
Oleh karena itu, ketika kita bangun tidur di pagi hari, tubuh kita biasanya dalam kondisi terhidrasi yang rendah. Meminum segelas air putih di pagi hari bisa membantu menggantikan cairan yang hilang dan meningkatkan hidrasi tubuh.
3. Konsumsi Sarapan Sehat
Ilustrasi makanan sehat/Foto: Pexels.com/Jill Welington |
Sarapan sehat sangat penting untuk memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita di pagi hari. Pastikan untuk memilih makanan dengan gizi seimbang, yaitu yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta serat.
Jangan lupa untuk memperhatikan porsi makanan dan mengurangi gula tambahan.