6 Kebiasaan Pagi Hari yang Diam-Diam Merusak Kesehatan Tubuh, Kamu Suka Lakukan?
Wellness
Mulai Hari dengan Baik, 5 Kebiasaan Pagi Ini Akan Membuatmu Lebih Sehat dan Bahagia!
Sabriena Yully Puspita | Beautynesia
Rabu, 03 May 2023 05:00 WIB
Kebiasaan pagi yang baik untuk lebih sehat dan bahagia/Foto: Pexels.com/Pixabay
Apakah kamu pernah menjalani hari dengan perasaan lelah, lesu dan kurang semangat? Jika iya, mungkin kamu perlu mencoba membangun kebiasaan pagi yang positif, karena bisa membuatmu jadi lebih sehat dan bahagia.Â
Mendapatkan mood baik di pagi hari adalah sesuatu yang penting karena bisa memengaruhi seluruh aktivitas seharian, dan hal ini bisa didapatkan jika kita membangun kebiasaan pagi yang baik.
Berikut ini beberapa kebiasaan pagi yang bisa diterapkan agar kamu bisa lebih sehat dan bahagia.
1. Bangun Lebih Awal
 Ilustrasi Bangun Pagi/Foto:Pexels/Acharaporn Kamornboonyarush |
Bangun lebih awal memiliki banyak manfaat yang bisa membuat kita merasa lebih segar dan energik. Sebab, kita bisa memiliki banyak waktu luang untuk melakukan kegiatan positif tanpa merasa terburu-buru.Â
Beberapa aktivitas yang bisa dilakukan jika kita bangun pagi yakni, olahraga, yoga, meditasi atau bahkan membuat jadwal kegiatan-kegiatan yang harus dilakukan di hari tersebut.Â
Namun perlu diingat, bangun lebih awal harus diimbangi dengan kualitas tidur yang cukup ya, Beauties!Â
2. Minum Air Putih
 Ilustrasi air putih/Pexel.com/Lisa Fotios |
Minum air putih di pagi hari adalah salah satu kebiasaan sehat yang bisa membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Saat kita tidur, tubuh kita kehilangan cairan melalui proses metabolisme dan proses biologis lainnya.
Oleh karena itu, ketika kita bangun tidur di pagi hari, tubuh kita biasanya dalam kondisi terhidrasi yang rendah. Meminum segelas air putih di pagi hari bisa membantu menggantikan cairan yang hilang dan meningkatkan hidrasi tubuh.
3. Konsumsi Sarapan Sehat
 Ilustrasi makanan sehat/Foto: Pexels.com/Jill Welington |
Sarapan sehat sangat penting untuk memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita di pagi hari. Pastikan untuk memilih makanan dengan gizi seimbang, yaitu yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta serat.Â
Jangan lupa untuk memperhatikan porsi makanan dan mengurangi gula tambahan.
Kebiasaan Pagi yang Akan Membuatmu Lebih Sehat dan Bahagia: Olahraga!
Kebiasaan pagi yang baik untuk lebih sehat dan bahagia/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio
4. Olahraga atau Bergerak
Berolahraga atau melakukan aktivitas ringan dapat membantu meningkatkan energi dan memperbaiki mood. Pilihlah olahraga yang tidak memberatkan seperti, jogging, yoga, atau jalan-jalan di pagi hari sembari mendapatkan udara segar.
Dengan melakukan olahraga di pagi hari, tubuh akan semakin siap dan semangat untuk menjalankan tugas-tugas.
5. Bersyukur
 Ilustrasi bersyukur/Foto: Pexels.com/ Oleksandr Pidvalnyi |
Bersyukur adalah sikap atau tindakan menghargai dan mengucapkan terima kasih atas apa yang kita miliki atau alami dalam hidup. Sikap bersyukur dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental dan emosional kita.
Merenungkan hal-hal yang kamu syukuri di pagi hari dapat membantu memperkuat pikiran positif dan membantu mengurangi stres. Cobalah menulis beberapa hal yang kamu syukuri setiap pagi.
Dengan menerapkan beberapa hal di atas semoga pagi mu menjadi lebih bahagia dan semangat ya, Beauties.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(ria/ria)
