7 Tanaman Hias yang Ampuh Hilangkan Stres dan Kecemasan, Mudah Dirawat di Rumah
Life
Kamu Bisa Melepas Stres dan Tenangkan Kembali Hati dengan Lakukan 5 Cara Sederhana Ini, Yuk Terapkan!
Octavia Tunggal Dewi | Beautynesia
Minggu, 30 Apr 2023 13:00 WIB
Cara sederhana untuk melepas stres/Foto: Freepik.com/Benzoix
Stres memang sangat mengganggu aktivitas seseorang. Namun, gangguan mental yang umum ini, seringkali diremehkan oleh seseorang. Sebab, banyak orang menganggap untuk menghilangkan stres memerlukan biaya yang banyak dan waktu yang tidak sedikit.
Di antaranya seperti dengan liburan, travelling, belanja, dan lain sebagainya. Padahal, terdapat banyak cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menghilangkan stres lho. Salah satunya, dengan tidur yang cukup. Lalu, cara sederhana lain apalagi yang dapat dilakukan untuk melepas stres?
Dilansir dari Mayo Clinic, ini dia kelima cara sederhana melepas stres. Yuk simak!
1. Makan Makanan yang Sehat
 Makan Makanan yang Sehat/Foto: Freepic.diller |
Makan sehat merupakan bagian penting dari merawat diri. Usahakan untuk mengkonsumsi berbagai macam buah dan sayuran serta biji-bijian.
Hindari pola hidup dan cara buruk untuk menghilangkan stres. Sebab, sebagian orang memilih mengatasi stres dengan minum terlalu banyak kafein atau alkohol, merokok, makan berlebihan, atau menggunakan zat ilegal. Kebiasaan ini justru dapat membahayakan kesehatan kamu lho!
2. Terhubung dengan Orang Lain
 Terhubung dengan Orang Lain/Foto: Freepik.com/Tirachardz |
Saat kamu stres, kamu akan mudah tersinggung dan naluri kamu dapat mendorongmu untuk mengasingkan diri. Padahal, melakukan kontak sosial adalah pereda stres yang hebat karena dapat memberikan dukungan dan membantu kamu mencegah kemunduran hidup.
Jadi mengobrol dengan teman, email kerabatmu atau kunjungi tempat ibadah untuk membantu mendapatkan ketenangan. Jika kamu memiliki lebih banyak waktu, jadilah sukarelawan untuk kelompok amal dan membantu diri kamu sendiri dengan membantu orang lain.
3. Tidur yang Cukup
 Tidur yang Cukup/Foto: Freepik.com/Gpointstudio |
Stres dapat membuat kamu sulit tidur. Tidur bisa terganggu saat kamu memiliki terlalu banyak hal untuk dilakukan dan terlalu banyak hal untuk dipikirkan.
Padahal, tidur merupakan waktu bagi otak dan tubuh mengisi ulang. Kualitas dan kuantitas tidur kamu dapat memengaruhi suasana hati, tingkat energi, fokus, dan fungsi kamu secara keseluruhan.
Jika kamu sulit tidur, pastikan kamu memiliki waktu tidur yang tenang dan santai, dengarkan musik yang menenangkan, kesampingkan jam, dan patuhi jadwal tidur kamu.
5 Cara Sederhana untuk Melepas Stres: Berolahraga!
Cara sederhana untuk melepas stres/Foto: Freepik.com/Tirachardz
4. Dapatkan Lebih Banyak Aktivitas Fisik
Dilansir dari Healthline, ketika kamu merasa stres, itu dapat membantu tubuh Anda untuk bergerak secara teratur.
Sebuah studi selama 6 minggu terhadap 185 mahasiswa menemukan, berpartisipasi dalam latihan aerobik 2 hari seminggu secara signifikan mengurangi stres yang dirasakan dan stres yang terkait dengan rasa tidak aman. Selain itu, rutinitas olahraga secara signifikan meningkatkan depresi yang dilaporkan sendiri.
Banyak penelitian lain menunjukkan, aktivitas fisik membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati, sementara berdiam diri dapat menyebabkan peningkatan stres, suasana hati yang buruk, serta insomnia. Selain itu, olahraga teratur telah terbukti memperbaiki gejala penyakit mental seperti kecemasan dan depresi.
Kamu dapat memulai dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersepeda. Dengan memilih aktivitas yang kamu sukai, kamu dapat meningkatkan peluang untuk menjadikannya sebagai rutinitas.
5. Minimalkan Penggunaan Ponsel dan Waktu Layar
 Minimalkan Penggunaan Ponsel dan Waktu Layar/Foto: Freepik.com/Benzoix |
Ponsel, komputer, dan tablet telah menjadi bagian tidak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari banyak orang.
Meski perangkat tersebut sering dibutuhkan, namun terlalu sering menggunakannya dapat meningkatkan stres. Sejumlah penelitian telah mengaitkan penggunaan smartphone yang berlebihan dan "kecanduan iPhone" dengan peningkatan tingkat stres dan kesehatan mental yang lebih buruk.
Menghabiskan banyak waktu di depan layar umumnya dikaitkan dengan kesejahteraan psikologis yang lebih rendah serta peningkatan tingkat stres pada orang dewasa dan anak-anak. Selain itu, waktu pada layar dapat berdampak negatif pada tidur, yang juga dapat menyebabkan stres meningkat.
Nah Beauties, itu dia cara sederhana meredakan stres tanpa perlu mengeluarkan biaya yang mahal. Yuk mulai perhatikan kesehatan mental kita. Semoga bermanfaat!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
