Menjalani aktivitas sehari-hari membuat sebagian besar orang lupa untuk menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatannya. Hal ini dapat menimbulkan penyakit-penyakit yang tidak diinginkan.
Namun, tidak dipungkiri juga menjalankan pola hidup yang sehat sudah menjadi pilihan banyak orang pada saat ini. Perubahan mindset untuk menjadi lebih sehat, sudah mulai menjadi perhatian. Sudah banyak orang yang sering meluangkan waktu mereka untuk berolahraga di tengah aktivitas yang cukup padat. Akan tetapi, mengkonsumsi makanan yang bergizi, berolahraga secara teratur serta tidur selama 7-8 dalam sehari tidak cukup.
Menerapkan dan menjaga pola hidup yang sehat dan seimbang adalah kunci untuk kebahagiaan hidup. Seimbang yang dimaksud di sini ialah kamu tetap dapat menikmati makanan, kegiatan, ataupun hal-hal yang kamu sukai namun dengan takaran yang tidak berlebih.
Pola hidup sehat bukan hanya dari sekadar apa yang kamu konsumsi seperti makanan dan minuman serta aktivitas fisik saja. Apa yang kamu tonton, apa yang kamu dengar, apa yang kamu baca, dan orang-orang yang mengelilingi kamu mempengaruhi pola hidup kamu juga loh!
Banyak orang beranggapan bahwa menjaga pola hidup sehat adalah hal yang sangat sulit untuk dilakukan. Namun, sebenarnya banyak cara yang dapat kamu lakukan dengan mudah serta disesuaikan dengan kapasitas masing-masing untuk menjaga diri kamu tetap sehat. Hambatan terbesar dalam menjaga pola hidup sehat adalah rasa malas yang terus muncul di dalam diri kamu. Dengan niat dan tekad yang kuat, kamu pasti bisa menjalankannya.
Dilansir dari situs branfordhall, ada lima cara yang dapat kamu lakukan untuk menjaga pola hidup yang sehat.
1. Sertakan Buah-buahan dan Sayuran dalam Makanan Kamu
fruits and vegetables/unsplash.com |
Menambahkan buah-buahan dan sayuran adalah dasar yang tepat untuk memulai rutinitas yang sehat. Sayur dan buah mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin dan antioxidant yang membantu meningkatkan imunitas dan melawan penyakit. World Health Organization menyarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran sebagai bagian dari makanan kamu. Pastikan untuk mengkonsumsi lima hingga sembilan porsi varian dari sayur dan buah dalam sehari.
2. Minum Air
drink water/unsplash.com |
Kamu dapat menyimpan uang dan meningkatkan kesehatan kamu dengan meminum air sepanjang hari. Air menawarkan manfaat hidrasi, menutrisi, dan meningkatkan kesehatan. Air dapat membersihkan racun-racun di dalam tubuh, meningkatkan fungsi otak, memberikan energi pada otot, mengontrol kenaikan berat badan, dan menyeimbangkan temperatur serta cairan tubuh. Disarankan untuk mengkonsumsi sekitar 8 gelas air dalam sehari.
3. Kelola Kesehatan Mental Kamu
mental health/unsplash.com |
Ketika membangun sebuah pola hidup yang sehat, mudah untuk fokus hanya pada aspek fisik dan mengabaikan aspek mental. Ingatlah bahwa kesehatan mental merupakan dasar dari kesehatan kamu secara menyeluruh. Penting untuk mengelola dan menilai perasaan kamu dari hari ke hari. Jika kamu merasa tidak baik kepada sesama, itu akan berdampak pada kamu di sekolah, kantor, maupun kehidupan sosial kamu.
4. Destress
destress/unsplash.com |
Coba untuk berhenti sejenak, mengambil napas, dan bersantai. Itu membantu kamu untuk menjaga kesehatan fisik dan mental dengan mengurangi tekanan dari sekolah atau pekerjaan yang panjang dan penuh tekanan. Cobalah aktivitas yang membantu kamu santai, seperti meditasi, mendengarkan lagu, menonton komedi, atau berolahraga.
5. Berolahraga
workout/unsplash.com |
Berolahraga adalah hal yang sangat bagus untuk menstimulasi kesehatan kamu. Sebuah studi menunjukkan bahwa, aktivitas fisik dapat membantu memperpanjang umur dan kesehatan secara menyeluruh. Coba untuk berolahraga tiga kali dalam seminggu dan pilihlah waktu yang tepat. Kamu dapat berolahraga selama 30 menit di pagi hari untuk memberikan energi sepanjang hari. Ingatlah untuk membuat olahraga kamu terasa menyenangkan. Seharusnya kamu menikmati aktivitas tersebut dan tidak merasa terbebani.
Itu merupakan lima langkah untuk menjaga pola hidup yang sehat. Pola hidup sehat tidak hanya bergantung pada makanan atau minuman yang kamu konsumsi. Perhatikan juga hal-hal yang kamu konsumsi ke dalam tubuh kamu secara emosional, fisik, dan spiritual, karena hal tersebut juga mempengaruhi.