Musim Hujan Tiba! Lakukan 6 Tips Ini Tiap Hari agar Tubuhmu Tetap Sehat

1. Membawa Peralatan Hujan Saat Bepergian

Ilustrasi payung/Foto: pexels.com/turkanbakirli

Pentingnya membawa peralatan hujan ketika kamu tengah bepergian, dari mulai payung hingga jas hujan tidak boleh Beauties lewatkan. Jas hujan, dan payung merupakan kedua barang penting yang membantu melindungi percikan air hujan mengenai tubuhmu.

2. Pastikan Memiliki Waktu Istirahat Cukup

Ilustrasi/Foto: pexels.com/ketutsubiyanto

Selepas beraktivitas di luar, pastikan Beauties untuk selalu beristirahat dengan memiliki waktu tidur yang cukup. Dilansir dari halaman National Heart, Lung, and Blood Institute, para ahli merekomendasikan bagi orang dewasa waktu tidur yang cukup selama 7 – 9 jam.

Walaupun banyaknya pekerjaan dalam aktivitas keseharian, Beauties harus tetap utamakan kondisi kesehatan tubuh. Terlebih lagi saat musim hujan di mana orang-orang sangat rentan terkena penyakit jika tidak menjaga kesehatan tubuhnya.

3. Rajin Mengonsumsi Air Putih

Ilustrasi meminum air putih/Foto: pexels.com/andreapiacquadio

Seperti yang Beauties tahu jika air sangat penting untuk menghindari tubuh dari dehidrasi. Minum air putih juga dapat membantu menetralisir makanan yang berada di dalam tubuh. Rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya 2 liter air atau setara 8 gelas setiap harinya.

Rutin mengkonsumsi air putih dan menjaga tubuhmu agar selalu terhidrasi merupakan salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nah mulai sekarang, Beauties harus rajin-rajin mengonsumsi air putih ya!

4. Selalu Menjaga Kebersihan Diri

Mencuci tangan/Foto: pexels.com/castorlystock

Ketika pergantian musim terutama pada saat musim hujan, menjaga kebersihan diri itu sangat penting. Tubuh kita lebih rentan terkena bakteri karena cuaca yang lembap dan juga basah dapat meningkatkan tumbuh kembangnya bakteri.

Banyak hal yang dapat Beauties lakukan untuk menjaga kebersihan diri, dari mulai selalu mencuci tangan menggunakan sabun atau hand sanitizer. Selain itu, jangan lupa mandi ketika kamu pulang setelah menghabiskan seharian penuh dengan beraktivitas di luar ruangan.

5. Berolahraga

Ilustrasi jogging/Foto: pexels.com/castorlystocknathancowley

Olahraga juga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu, Beauties. Banyak olahraga ringan yang dapat kamu lakukan seperti jogging, push up, sit up, dan yoga. Pastikan untuk menyempatkan waktu di tengah kesibukan aktivitas untuk berolahraga ya.

6. Lakukan Pencegahan Malaria

Ilustrasi membersihkan sampah/Foto: pexels.com/shvetsproduction

Saat musim hujan, terdapat banyak tempat yang terisi oleh genangan air hingga dapat membuat nyamuk berkembang biak. Salah satu nyamuk yang wajib diwaspadai adalah nyamuk Anopheles yang menyebabkan penyakit malaria.

Sebab itu, kamu bisa memulai pencegahan dengan menyemprotkan obat anti nyamuk, membuang genangan air, serta membersihkan tumpukkan sampah agar nyamuk tidak bersarang.  

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!