Dalam kehidupan sehari-hari, kita kerap mengorbankan waktu tidur demi menyelesaikan pekerjaan, menonton serial favorit, atau sekadar scrolling media sosial sampai larut malam. Akibatnya, tubuh jadi kurang istirahat dan otak pun sulit fokus, membuat rasa kantuk menyerang terus-menerus sepanjang hari.
Namun tenang, ada kabar baik! Kamu nggak harus langsung tidur 8 jam untuk mengusir rasa kantuk. Ada beberapa cara cepat dan mudah yang bisa kamu coba agar tetap segar dan fokus, salah satunya dengan mengonsumsi makanan penghilang ngantuk yang dilansir dari Thriving in Parenting ini!
Telur
Telur/Foto: Freepik/jcomp |
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat bermanfaat bagi tubuh karena mengandung semua asam amino penting yang dibutuhkan. Saat tubuh kita sedang stres atau terasa lelah, asupan protein dari telur bisa membantu mengisi kembali energi dan memperkuat kondisi tubuh.
Selain itu, telur juga kaya akan kolin—zat yang mendukung fungsi otak dan meningkatkan daya ingat, terutama saat kualitas tidur menurun. Tidak hanya itu, kandungan vitamin D dalam telur berperan penting dalam mengatur suasana hati dan pola tidur kita.
Kombinasi protein dan lemak yang ada di dalam telur membantu menjaga tingkat energi tetap seimbang sepanjang pagi. Dengan begitu, kita tidak merasakan kenaikan atau penurunan tajam pada gula darah. Kebiasaan memulai hari dengan mengonsumsi makanan penambah energi ini juga terbukti ampuh dalam mengendalikan nafsu makan di siang hari sehingga bisa mencegah makan berlebihan.