7 Makanan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Untukmu yang Miliki Banyak Aktivitas

1. Pisang

Pisang/ Foto: Pexels.com/ Juan Salamanca

Pisang adalah sumber energi yang cepat dan praktis. Pisang mengandung karbohidrat kompleks, vitamin B6, dan potassium yang membantu meningkatkan stamina dan menjaga fungsi otot. Makanan ini cocok untuk dikonsumsi sebagai camilan sebelum atau setelah olahraga.

2. Telur

Telur/ Foto: Pexels.com/ Andy Barbour

Telur adalah makanan kaya protein berkualitas tinggi yang membantu memperbaiki dan membangun otot. Kandungan leucine dalam telur dapat meningkatkan produksi energi dalam tubuh. Konsumsi telur rebus sebagai sarapan agar kamu tetap bertenaga sepanjang hari.

3. Oatmeal

Oetmal/ Foto: Pinterest.com/ deavita.com

Oatmeal merupakan sumber energi yang lambat dilepaskan. Oatmeal mengandung serat dan beta-glukan yang memberikan energi bertahap dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Tambahkan buah segar atau kacang-kacangan untuk sarapan yang lebih bergizi.

4. Ikan Berlemak

Ikan/ Foto: Pexels.com/ Oziel Gómez

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan tubuh. Medical News Today mengatakan, kandungan protein dan vitamin B12 dalam ikan membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi secara alami.

5. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan dan Biji-bijian/ Foto: Pexels.com/ Marta Branco

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan biji chia adalah camilan sehat yang tinggi magnesium, lemak sehat, dan protein. Makanan ini membantu mengatasi kelelahan dan menyediakan energi instan saat kamu membutuhkannya.

6. Ubi Jalar

Ubi Jalar/ Foto: Pexels.com/ Polina Tankilevitch

Ubi jalar adalah karbohidrat kompleks yang kaya akan serat, vitamin A, dan potassium. Makanan ini memberikan energi tahan lama karena dicerna secara perlahan oleh tubuh. Panggang ubi jalar dan tambahkan sedikit mentega kacang untuk camilan sehat di sore hari.

7. Cokelat Hitam

Coklat Hitam/ Foto: Pexels.com/ Pixabay

Cokelat hitam mengandung kafein alami dan antioksidan yang dapat meningkatkan energi dan suasana hati. Kandungan flavonoid dalam cokelat hitam juga membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga kamu tetap fokus di tengah aktivitas sibuk.

Mengatasi kelelahan dan menjaga energi tidak selalu harus dengan minuman berenergi atau suplemen. Dengan memilih makanan yang kaya nutrisi seperti pisang, telur, atau ikan berlemak, kamu bisa mendapatkan energi secara alami dan tetap sehat.

Jangan lupa, Beauties, imbangi dengan pola makan teratur dan cukup istirahat agar tubuh tetap bugar meski menjalani banyak aktivitas!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!