Olahraga merupakan rutinitas penting untuk menjaga kebugaran dan memelihara kesehatan. Terlebih di masa pandemi, tetap dianjurkan berolahraga untuk meningkatkan imunitas tubuh. Olahraga di masa pandemi tetap harus mematuhi protokol kesehatan ya ladies. Jadi kamu harus memilih olahraga yang sesuai dengan anjuran, yakni harus tetap social distancing dan memakai masker.

Salah satu jenis olahraga yang cocok dan ngetrend di masa pandemi adalah bersepeda. Tidak heran jika saat ini banyak pesepeda yang memenuhi jalan baik secara perorangan bahkan oleh komunitas. Lalu apa sih manfaat bersepeda yang sedang ngehits ini bagi kesehatan?

1. Baik untuk Jantung

Bersepeda Bagus untuk Jantung/ Foto: freepik.com

Bersepeda diklaim mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Ketika bersepeda, maka kinerja jantung dan paru-paru meningkat. Selain itu, bersepeda juga memperlancar sirkulasi darah.

Rutin bersepeda dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Tekanan darah juga bisa stabil sehingga memperkecil kemungkinan penyempitan pembuluh darah. Hal tersebut menjadikan jantung lebih sehat.

2. Bagus untuk Otot dan Sendi

Memperkuat Otot dan Sendi/ Foto: freepik.com

Ketika bersepeda, semua otot dan sendi aktif bergerak. Aktif bersepeda bisa meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot sehingga keseimbangan tubuh bisa terjaga. Bersepeda juga membuat sendi lebih lentur sehingga mampu mencegah nyeri pada sendi terutama pada sendi lutut. 

3. Menjaga Bentuk Tubuh

Menjaga Berat Badan/ Foto: freepik.com

Bersepeda cocok juga untuk kamu yang sedang program diet karena bersepeda mampu menjaga berat badan dan bentuk tubuh. Ketika bersepeda, metabolisme tubuh akan meningkat dan bisa membakar lemak. Selain itu, otot juga akan aktif bergerak sehingga menambah massa otot dan membentuk tubuh. 

Jangan lupa untuk mengimbangi olahraga bersepeda dengan asupan makanan yang sehat. Bersepeda memang membakar banyak kalori, namun apabila makanan yang dikonsumsi asal-asalan dan malah membuat kalori yang masuk lebih banyak daripada kalori yang dibutuhkan tubuh, bisa-bisa berat badanmu malah semakin naik.

4. Mengurangi Stres

Bersepeda Meredakan Stres/ Foto: freepik.com

Bersepeda di luar ruangan dapat meningkatkan mood karena dapat menikmati pemandangan sekitar. Ketika bersepeda tubuh memproduksi hormon endorfin dan dopamin yang dapat membuat seseorang lebih bahagia.

Hal tersebut dapat mencegah dan mengurangi stres yang dialami akibat pekerjaan atau tugas yang menumpuk. Lebih bagus lagi jika bisa bersepeda bersama keluarga atau teman, dijamin perjalananmu akan lebih menyenangkan.

5. Mengurangi Risiko Berbagai Penyakit

Bersepeda Mencegah Berbagai Penyakit/ Foto: freepik.com

Manfaat bersepeda yang banyak dicari orang terutama yang sudah berusia di atas 30 tahun adalah mengurangi risiko berbagai penyakit. Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, bersepeda juga mampu mengurangi risiko penyakit diabetes, stroke, nyeri sendi, bahkan kanker. 

Wah, ternyata bersepeda memiliki banyak manfaat ya, Ladies. Nah, mulai besok bisa kamu agendakan bersepeda bersama keluarga atau teman. Tapi tetap jaga keselamatan di jalan ya.