Nggak Bikin Capek, Ini 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Berpuasa Ramadan

Selama berpuasa, mungkin banyak dari kita yang malas-malasan berolahraga. Karena takut kecapekan atau takut merasa cepat lapar. Padahal, olahraga saat berpuasa sah-sah saja untuk dilakukan, lho.

Sebab olahraga mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh, diantaranya, menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan sistem imun, membuat tidur lebih nyenyak, hingga menurunkan stres

Berhubung sedang berpuasa, maka kamu perlu memilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat agar tidak terlalu lelah. Mengutip dari laman Everyday Health, ketika berolahraga saat berpuasa Ramadan kamu perlu memperhatikan poin berikut:

• Lakukan olahraga dalam waktu yang singkat
• Usahakan untuk selalu terhidrasi meski sedang berpuasa
• Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga seperti di pagi hari
• Jangan memaksakan diri ketika sudah lelah

Selain mempertimbangkan beberapa poin di atas, kamu juga perlu memilih olahraga yang sesuai dilakukan oleh orang yang berpuasa. Olahraga yang sesuai dilakukan adalah jenis olahraga dengan intensitas rendah. Wah, kira-kira apa saja ya, Beauties?

1. Jalan Kaki

Jalan kaki/ Foto: freepik.com/tirachardz

Jalan kaki menjadi olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat berpuasa Ramadan. Olahraga yang satu ini tidak terlalu banyak menghabiskan energi. Kamu bisa berjalan kaki di pagi hari setelah sahur agar tidak mengantuk.

Jalan kaki di sekitar rumah sebelum atau sesudah matahari terbit bisa membuat tubuh menjadi lebih segar. Jalan kaki juga bisa dilakukan saat ngabuburit sehingga ketika kamu kelelahan, maka bisa langsung berbuka puasa ketika adzan sudah berkumandang.

2. Yoga

Yoga/ Foto: freepik.com/freepik

Yoga adalah olahraga yang bisa membuat tubuh dan pikiran rileks. Gerakan yoga yang tergolong ringan tidak memerlukan banyak energi sehingga tidak mengganggu puasa. Selain itu, yoga juga dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.

Adapun waktu terbaik melakukan yoga, melansir dari laman Verywell Fit, kamu bisa lakukan olahraga tersebut di pagi, siang, atau sore hari menyesuaikan aktivitas.

Ketika berpuasa Ramadan, kamu bisa pilih melakukan yoga di pagi hari karena masih memiliki banyak energi dan juga merilekskan diri untuk menghadapi sisa hari dengan mood yang baik.