Demi membuat badan sehat dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan maksimal, terkadang makanan sehat saja tidak cukup. Terlebih jika Beauties merupakan picky eater alias suka pilih-pilih makanan.
Dibutuhkan asupan vitamin untuk melengkapi kebutuhan nutrisi. Namun, mengonsumsi vitamin tidak bisa asal, Beauties. Ada waktu efektif untuk mengonsumsi beberapa jenis vitamin. Kapan saja? Yuk, simak ulasan berikut ini!
1. Minum Vitamin C dan Vitamin B12 Sebelum Makan
Vitamin C dan B12/ foto: Freepik/ kayla maurais |
Vitamin C dan vitamin B12 merupakan jenis vitamin yang larut dalam air. Menurut Dr Rodolfo Perez-Gallardo, MD dalam Cleveland Clinic, minumlah vitamin yang larut dalam air saat perut kosong dengan segelas air.
Selain itu, waktu paling tepat untuk minum vitamin B12 adalah di pagi hari karena dapat memberi energi. Jangan meminumnya dekat dengan waktu tidur karena bisa membuat kamu susah tidur.
2. Minum Vitamin D, A, E dan K Sesudah Makan
Vitamin D,A,E,K /foto: Unsplash/ leohoho |
Jenis vitamin D, A, E, dan K merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan membutuhkan lemak supaya tubuh bisa menyerapnya dengan sempurna. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsinya setelah makan.
Terutama setelah makan-makanan yang mengandung lemak tinggi. Selain itu, sedikit susu dan yogurt juga sudah bisa melarutkan vitaminnya di dalam tubuh.