Nggak Boleh Asal, Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya
Devita Tri Hapsari | Beautynesia
Senin, 13 Nov 2023 07:30 WIB
Nggak Boleh Asal, Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya/Foto: Freepik/ nensuria
Demi membuat badan sehat dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan maksimal, terkadang makanan sehat saja tidak cukup. Terlebih jika Beauties merupakan picky eater alias suka pilih-pilih makanan.
Dibutuhkan asupan vitamin untuk melengkapi kebutuhan nutrisi. Namun, mengonsumsi vitamin tidak bisa asal, Beauties. Ada waktu efektif untuk mengonsumsi beberapa jenis vitamin. Kapan saja? Yuk, simak ulasan berikut ini!
1. Minum Vitamin C dan Vitamin B12 Sebelum Makan
 Vitamin C dan B12/ foto: Freepik/ kayla maurais |
Vitamin C dan vitamin B12 merupakan jenis vitamin yang larut dalam air. Menurut Dr Rodolfo Perez-Gallardo, MD dalam Cleveland Clinic, minumlah vitamin yang larut dalam air saat perut kosong dengan segelas air.
Selain itu, waktu paling tepat untuk minum vitamin B12 adalah di pagi hari karena dapat memberi energi. Jangan meminumnya dekat dengan waktu tidur karena bisa membuat kamu susah tidur.
2. Minum Vitamin D, A, E dan K Sesudah Makan
 Vitamin D,A,E,K /foto: Unsplash/ leohoho |
Jenis vitamin D, A, E, dan K merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan membutuhkan lemak supaya tubuh bisa menyerapnya dengan sempurna. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsinya setelah makan.
Terutama setelah makan-makanan yang mengandung lemak tinggi. Selain itu, sedikit susu dan yogurt juga sudah bisa melarutkan vitaminnya di dalam tubuh.
3. Jangan Lupa Makan Sebelum Meminum Multivitamin
Nggak Boleh Asal, Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya/ foto: Unsplash/ raimond klavins
Multivitamin merupakan jenis vitamin yang dicampurkan dengan mineral. Lebih praktis dan termasuk murah karena langsung memiliki campuran bermacam-macam vitamin dalam satu kapsulnya.
Menurut Healthline, waktu yang tepat untuk mengonsumsinya adalah setelah makan. Dikarenakan dapat meningkatkan penyerapan nutrisi tertentu, terlebih dari jenis vitamin yang larut dalam lemak.
Selain itu, mengonsumsi multivitamin setelah perut terisi juga bisa mengurangi gangguan pencernaan. Waktu mengonsumsinya adalah sehabis sarapan atau makan siang.
4. Waktu Tepat untuk Mengonsumsi Kalsium Tergantung dengan Jenisnya
 Kalsium/ foto: Unsplash/ towfiqu barbhuiya |
Kalsium merupakan mineral yang bisa didapatkan oleh tubuh melalui konsumsi makanan-makanan tinggi kalsium. Namun, tidak jarang orang-orang menambah kebutuhan kalsium dalam bentuk suplemen juga seperti vitamin.
Untuk waktu yang tepat mengonsumsi suplemen kalsium tergantung dengan jenisnya. Jika itu kalsium karbonat, maka harus diminum ketika perut terisi makanan, karena bisa menaikkan kadar asam lambung.
Lalu untuk kalsium sitrat bisa dikonsumsi kapan pun baik sebelum atau sesudah makan. Dikarenakan, tubuh lebih mudah menyerap kalsium sitrat, terutama bagi penderita maag.
Itulah waktu terbaik untuk meminum vitamin sesuai dengan jenis vitaminnya. Perhatikan jadwal minumnya, sehingga nutrisi bisa terserap sempurna, ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
