6 Solusi Ampuh Mengatasi Nyeri Haid agar Bisa Aktif Sepanjang Hari
Wellness
Nggak Cuma Alami PMS, Ini Siklus Menstruasi yang Perlu Kamu Ketahui!
Retno Wulandari | Beautynesia
Jumat, 03 May 2024 06:30 WIB
Foto: Getty Images/iStockphoto/Satjawat Boontanataweepol
Premenstrual Syndrome (PMS) merupakan gejala-gejala yang akan dialami oleh perempuan sebelum memasuki masa menstruasi. Setiap perempuan akan merasakan gejala yang berbeda-beda, seperti jadi lebih sensitif, pusing, sakit kepala, nyeri pada payudara, hingga muncul jerawat.
PMS sudah menjadi bagian dari siklus menstruasi yang paling populer di kalangan perempuan. Selain PMS, berikut beberapa siklus menstruasi yang juga perlu kamu kenal, Beauties!
Menstruasi
Siklus ini mulai terjadi di hari 1-7, atau sesuai dengan periode menstruasi setiap perempuan. Pada siklus ini lapisan dinding rahim dan sel telur akan luruh menjadi darah. Kamu dianjurkan untuk banyak beristirahat dan melakukan aktivitas ringan karena semua hormon berada di titik terendah.
Folikuler
Ilustrasi/ Foto: freepik.com/user18526052
Setelah menstruasi selesai, siklus berganti jadi folikuler biasanya terjadi di hari 8-14. Pada siklus ini folikel atau kantung kecil yang berisi ovum atau sel telur dalam ovarium mulai tumbuh dan berkembang.
Pada siklus ini hormon estrogen akan mengalami peningkatan, sehingga ini jadi yang tepat untuk melakukan aktivitas yang padat.
Ovulasi
Ilustrasi/ Foto: freepik.com/freepik
Selanjutnya siklus ovulasi yang terjadi di hari 15-21. Terdapat dua hormon yang akan mengalami peningkatan pada siklus ini, yaitu estrogen dan testosteron. Kamu akan memiliki banyak energi, sehingga bisa melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga.
Luteal
Ilustrasi/ Foto: freepik.com/benzoix
Terakhir, luteal yang terjadi di hari 22-29. Pada siklus ini, sel telur akan lepas dan dinding rahim mengalami penebalan. Hormon progesteron akan naik dan turun, sehingga menimbulkan rasa yang tidak nyaman pada suasana hati. Lakukanlah kegiatan seperti meditasi atau yoga.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
