Nggak Cuma Menyehatkan, Mengendarai Sepeda Berikan 5 Manfaat yang Bisa Mengubah Hidupmu!

Kesehatan adalah hal yang paling penting dalam kehidupan manusia, karena tanpa fisik dan mental yang sehat, tidak mungkin seseorang bisa menikmati segala hal yang ada di sekitarnya. Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan adalah berolahraga.

Namun, jika kamu punya keterbatasan waktu untuk berolahraga, kamu bisa memilih olahraga yang paling mudah untuk dilakukan seperti bersepeda. Dilansir dari Bicycling, selain menyehatkan tubuh, bersepeda juga bisa memberikan manfaat yang bisa mengubah hidupmu dan bahkan dunia yang kamu tinggali!

Menjaga Lingkungan saat Bepergian

Ilustrasi/Foto: Pexels.com/Blue Bird

Jika kamu punya jadwal rutinitas sehari-hari yang cukup sibuk meluangkan waktu untuk pergi ke pusat kebugaran jelas cukup sulit. Namun, kamu tetap bisa merasakan manfaat olahraga jika kamu mencoba bepergian dari satu tempat ke tempat lain dengan menggunakan sepeda.

Jika lokasi yang kamu tuju cukup jauh dari tempat tinggal, kamu bisa bersepeda hingga tempat parkir yang dekat dengan pemberhentian transportasi umum, seperti bis atau kereta. Selain menyehatkan, menurut penelitian, bepergian dengan sepeda setiap hari dapat mengurangi emisi karbon, nitrogen oksida, hingga konsumsi BBM.

Meningkatkan Kesehatan Otak

Ilustrasi/Foto: Unsplash/Ting Tse Wang

Selain bisa membuatmu tiba lebih cepat ke lokasi tujuan, bersepeda juga bisa dianggap berolahraga karena dapat memberikan manfaat seperti meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Bahkan melakukan olahraga bersepeda selama 30 menit saja bisa meningkatkan kecepatan bereaksi, ingatan, dan pola pikir kreatif.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh PLOS One menyatakan bahwa bersepeda selama 1,5 jam setiap minggu selama 8 minggu dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kebugaran bagi orang dewasa. Olahraga bersepeda juga dinyatakan mampu mengurangi kecemasan dan depresi.

Nggak Cuma Menyehatkan, Mengendarai Sepeda Berikan 5 Manfaat yang Bisa Mengubah Hidupmu!

Nggak Cuma Menyehatkan, Mengendarai Sepeda Berikan 5 Manfaat yang Bisa Mengubah Hidupmu!/Foto: Unsplash

Menjaga Berat Badan

Ilustrasi/Foto: Unsplash/Viktor Bystrov

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti dari University of Bath, dua kelompok pria sama-sama makan secara berlebihan, tetapi salah satu kelompok berolahraga setiap hari. Hasilnya, meskipun sama-sama mengonsumsi jumlah kalori yang berlebihan, kelompok yang berolahraga setiap hari berhasil mengatasi dampak negatif seperti gula darah yang meningkat dan perubahan metabolisme tidak sehat.

Selayaknya olahraga lainnya, bersepeda juga berguna untuk mengatasi dampak negatif tersebut dan membuat berat badan tetap terjaga. Apalagi, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, bersepeda adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan setiap hari sehingga mudah menjadi bagian dari rutinitasmu, sesibuk apa pun itu.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Ilustrasi/Foto: Unsplash/micheile henderson

Seiring dengan makin berkembang dan eratnya hubungan peradaban manusia dengan teknologi, makin sulit pulalah seseorang lepas dari gawai demi beristirahat di pengujung hari. Selain membuat kurang istirahat, pemakaian gawai yang berlebihan juga membuat seseorang menjadi kurang bergerak sehingga menurunkan kebugaran.

Penurunan kebugaran tersebut, lagi-lagi, memiliki kaitan dengan kondisi sulit tidur dan masalah tidur lainnya, menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Georgia. Jadi, alih-alih mengorbankan kualitas tidur gara-gara sering bermain gawai, lebih baik gunakan sebagian besar waktu untuk melakukan olahraga rutin seperti bersepeda.

Membuat Panjang Umur

Ilustrasi/Foto: Unsplash/Everton Vila

Melakukan olahraga bersepeda juga bisa membuatmu lebih sehat, bahagia, serta panjang umur. Penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Circulation menyatakan bahwa jika kamu bisa mengurangi risiko kematian di usia muda dengan cara melakukan aktivitas fisik sesuai durasi yang direkomendasikan.

Durasi yang direkomendasikan itu sendiri adalah 150 menit olahraga ringan atau 75 menit olahraga berat setiap minggunya. Kamu yang hanya punya waktu di akhir pekan pun tak perlu cemas karena menurut penelitian yang dipublikasikan dalam JAMA Internal Medicine juga disebutkan bahwa berolahraga selama dua hari berturut-turut saja bisa meningkatkan kemungkinan untuk hidup lebih lama.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!