Selain membuat penampilan kurang baik, perut buncit juga bisa menimbulkan masalah kesehatan bagi setiap penderitanya. Kebanyakan perempuan ingin memiliki perut yang rata agar membuat mereka lebih percaya diri.
Namun, gaya hidup yang dipilih malah membuat perut buncit yang tidak terhindarkan. Sebenarnya, untuk menghilangkan perut buncit itu sendiri bisa dimulai dengan hal yang mudah dan juga sederhana, lho!
Memang membutuhkan komitmen yang tinggi agar dapat mencapai tujuan untuk memiliki perut rata. Nah, untuk itu Beauties harus mengetahui berbagai cara mudah berikut ini untuk mengempaskan perut buncit dengan mudah. Yuk, simak!
1. Jaga Asupan Kalori per Hari
Ilustrasi asupan kalori/Foto:Unsplash/ Artur Łuczka |
Cara utama untuk menghindari perut buncit, yakni dengan menjaga asupan kalori per harinya. Penting untuk menghitung kebutuhan kalori setiap harinya agar tidak berlebihan. Menurut nhs.uk, umumnya perempuan membutuhkan sekitar 1.800 - 2.000 kalori setiap harinya.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Ilustrasi makanan tinggi protein/Foto:Unsplash/ logan jeffrey |
Lisa Yoyng, PhD, RD, seorang ahli diet menjelaskan bahwa makanan tinggi protein dapat membantu perempuan untuk mengecilkan perut buncit yang dimilikinya. Makanan tinggi protein akan membuat seseorang tidak merasa lapar terlalu cepat karena makanan dengan protein yang tinggi akan lebih sulit dipecahkan.
3. Jangan Makan Terburu-buru
Ilustrasi makan terburu-buru/Foto:Unsplash/ Dushawn Jovic |
Makan dengan cepat atau terburu-buru sering dilakukan banyak perempuan ketika mereka sibuk dengan suatu hal sehingga ingin cepat selesai mengonsumsi makanannya.
Padahal, mengonsumsi makanan secara cepat bisa artinya makanan tidak dikunyah dengan sempurna dan membuat lebih banyak udara yang menyebabkan perut kembung. Kondisi ini bisa membuat seseorang merasakan sakit perut dan juga adanya penumpukan lemak yang menjadi-jadi.