Nggak Repot, Ini 5 Pilihan Menu Sahur Sehat dan Enak untuk Anak Kos

1. Sarden
Menu ini bisa dikatakan paling mudah. Saat ini banyak dijual srden kemasan dipasaran. Tinggal dipanaskan saja, sarden sudah siap dinikmati. Bahkan bagi yang tidak memiliki kompor, sarden juga bisa dimasak dengan menggunakan rice cooker. Makanan ini mengandung protein yang cukup tinggi. 
 

source: https://4.bp.blogspot.com/-xQG_NFeDr7Q/WISy54PwxrI/AAAAAAAAA9g/Ti0JGcEZW1IRUNAiy65M3zTBQvO3AnT7wCLcB/s1600/DSCN7880-700x525.jpg

2. Omelet Sayur
Mungkin ini akan sedikit lebih rumit dibanding membuat sarden atau sekedar membuat telur dadar. Akan tetapi dibanding hanya menggoreng telur biasa, ada baiknya mencampur telur dengan beberapa sayuran. Pilihan sayuran bisa berupa wortel, bayam, kol dan sayuran lain sesuai selera. Menu ini dapat disajikan dengan saus sambal kemasan. Dalam sekali makan kita sudah menyerap karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.
 

source: https://www.inibaru.id/nuploads/62/omelet%20sayur.jpg

3. Sandwich
Tidak ada salahnya mencoba menu sahur ala western. Membuat sandwich sangatlah mudah. Cukup siapkan roti tawar, keju, dan sayur-sayuran sebagai isian. Sebagai pasokan protein bisa ditambahkan sosis, telur atau daging. Kandungan karbohidrat bisa kita dapat dari roti dan vitamin dari sayur-sayuran. Akan tetapi untuk sebagian orang yang belum afdol jika belum makan nasi, sebaiknya hindari menu ini, supaya tidak kelaparan di siang hari.
 

source: https://1.bp.blogspot.com/-P6oew15GINQ/TYy-kmYA13I/AAAAAAAABYs/QciP4bMxYF4/s1600/peanut%2Bbutter%2Bbread%2Bsandwich%2Blow%2Bcarb.JPG

4. Bola-bola Nasi Keju
Menu ini bisa disiapkan sehari sebelumnya atau malam sebelum sahur. Cara membuatnya cukup mudah, campur nasi putih dengan keju sampai rata. Letakkan satu sendok makan nasi dan campur dengan keju mozarella, buat berbentuk bola. Agar lebih sehat, bisa ditambahkan wortel parut dan sosis. Lapisi bola-bola nasi dengan telur dan gulingkan ke dalam tepung roti. Untuk lebih menghemat bumbu, gunakan tepung roti yang sudah mengandung garam, bawang putih dan bumbu-bumbu lain. Simpan di dalam kulkas dan jika ingin menikmati, goreng dalam minyak banyak yang sudah hangat sampai bola-bola nasi berwarna kekuningan.

source: https://img-global.cpcdn.com/003_recipes/2562813_ce6bf242d99588ad/751x532cq70/bola-bola-nasi-isi-sosis-dan-keju-foto-resep-utama.jpg

5. Sayur Sop
Salah satu menu sayuran paling praktis untuk anak kos adalah sop. Bahan-bahannya relatif mudah didapatkan, seperti wortel, tomat, daun kol, kentang, seledri, dan buncis. Tinggal campur bahan-bahan dan rebus dengan bumbu.

source: https://img-global.cpcdn.com/003_recipes/ef8b69df5f464762/400x400cq70/photo.jpg


Itu tadi ladies menu sahur yang bisa kita coba di kos. Mudah dan sehat bukan? Yuk tetap jaga tubuh tetap bugar selama puasa.