Olahraga Lari Banyak Digemari, Ini 5 Tips untuk Pemula

1. Gunakan Sepatu Lari yang Baik

Olahraga Lari Mulai Banyak Digemari, Ini 5 Tips untuk Pemula/Foto: Pexels/Tirachard Kumtanom

Lari memang merupakan olahraga sederhana yang tidak memerlukan banyak peralatan. Namun, tetap ada potensi cedera yang dialami. Untuk meminimalisir cedera pada olahraga lari, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan sepatu khusus lari. Sepatu ini akan lebih nyaman digunakan dan memiliki hasil yang lebih baik dalam jangka panjang.

2. Berlari pada Waktu yang Sesuai dengan Dirimu

Ilustrasi/Foto: Pexels.com/Tirachard Kumtanom

Tidak ada waktu terbaik untuk berlari, semua disesuaikan dengan kebiasaan dan gaya hidup. Jangan sampai kita memaksakan diri untuk berlari di waktu-waktu yang kita anggap terbaik. Temukan waktu yang pas dan jadikan itu waktu latihan lari rutinmu.

3. Mulai Lari dengan Perlahan

Olahraga Lari Mulai Banyak Digemari, Ini 5 Tips untuk Pemula/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Saat mulai berlari, kita tidak perlu terburu-buru pada kecepatan yang cepat. Mulailah dengan perlahan untuk memanaskan tubuh. Selanjutnya, baru coba perlahan tingkatkan kecepatan sesuai kemampuan diri. Ingatlah untuk menyelesaikan lari dengan baik.

4. Jaga Kecepatan

Olahraga Lari Mulai Banyak Digemari, Ini 5 Tips untuk Pemula/Foto: Pexels/Centre for Ageing Better

Saat berlari, usahakan kita berada di kecepatan yang nyaman untuk kita berlari. Ada cara yang bisa kita lakukan untuk mengetahui bahwa kita berlari di kecepatan yang tepat atau tidak. Jika kita masih bisa bernyanyi saat berlari, mungkin kita masih terlalu lambat. Namun, jika sudah merasa sesak napas, kita mungkin sudah berada di kecepatan lebih dan bisa membuat lari lebih pendek.

Setiap orang memiliki kenyamanan yang berbeda dalam kecepatan berlari sehingga jangan mudah terpengaruh oleh pelari lain. Sebaiknya, berlarilah dengan kecepatan yang nyaman sehingga kita masih bisa mengobrol, meski hanya satu kalimat.

5. Jangan Khawatir tentang Jarak

Olahraga Lari Mulai Banyak Digemari, Ini 5 Tips untuk Pemula/Foto: Pexels/Maksim Goncharenok

Banyak orang sering mengkhawatirkan seberapa jauh mereka berlari. Namun, bagi pemula, lebih baik untuk fokus untuk meningkatkan kebugaran dan membentuk kebiasaan. Jangan sampai FOMO dengan pencapaian jarak lari dari orang lain. Untuk memulainya, cukup berlari secara teratur. Ketika kita semakin berpengalaman dan percaya diri, kita bisa mempertimbangkan untuk mengunduh aplikasi lari untuk mencatat jarak yang telah kita tempuh dalam berlari.

Dengan mengikuti tips di atas, kamu bisa memulai perjalanan lari dengan lebih percaya diri dan menyenangkan. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kecepatan dan kemajuan masing-masing, jadi jangan bandingkan dirimu dengan pelari lain.

Lari bukan hanya tentang mencapai jarak tertentu, tetapi juga tentang membangun kebiasaan sehat yang dapat meningkatkan kualitas hidupmu.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!